Daca exista un criminal tacut cunoscut in societatea de astazi, acesta ar fi nu mai putin decat depresia. Este o afectiune fara fata sau sentiment si nu cunoaste rasa, sex, varsta si nicio alta consideratie atunci cand isi prada victimele. Se poate intampla oricui, inclusiv tie si mie. Si, desi a fost recunoscuta de mult timp ca o afectiune care poate fi abordata atat prin ajutor profesional, cat si prin indrumare emotionala si sprijin din partea familiei si prietenilor, continua sa bantuie oamenii in diferite grade.
Unii oameni sufera de depresie si isi poarta greutatea pentru o perioada de timp si invata sa traiasca cu ea. Altii ajung sa gestioneze si in cele din urma sa depaseasca afectiunea prin diverse forme de ajutor. Sunt cei care, insa, simt ca nu au alta cale de iesire decat sa se predea.
Dar depresia este adesea schimbata cu tristetea. Unii dintre noi pretind ca sunt deprimati, dar sunt doar tristi, in timp ce altii spun ca sunt doar tristi, dar sunt de fapt deprimati. A nu reusi sa tragi linia dintre aceste doua situatii poate fi foarte periculos, deoarece stiind acest lucru este singurul mod in care poti ajuta o persoana care sufera deja de depresie sau o poti inveseli pe cea care incearca sa treaca de tristetea.
Pentru a analiza cu atentie aceasta problema, iata 5 diferente intre tristete si depresie pe care trebuie sa le cunoasteti astazi:
1. Interes pentru lucrurile care va plac.
Cand esti trist, s-ar putea sa te simti dezamagit din cauza a ceva ce s-a intamplat sau a ceva cu care ai invatat si ai avut de-a face, dar sentimentul nu iti inlatura interesul de a continua sa faci lucrurile care iti plac. S-ar putea sa fii trist astazi si, in timp ce esti constient de sentiment, esti inca nerabdator sa vizionezi acest film pe care l-ai asteptat sa fie prezentat in cinematografe, sa citesti o carte sau sa iesi cu prietenii.
Pe de alta parte, atunci cand esti deprimat, iti pierzi interesul pentru viata in general. Treci printr-o afectiune numita anhedonie, sau lipsa de placere in lucrurile si activitatile de care obisnuiai sa te bucuri. E ca si cum nu mai vezi rostul sa te bucuri de ele asa cum faceai inainte, pentru ca viata a devenit plictisitoare si fara speranta.
2. Ce a declansat afectiunea?
Tristetea este adesea declansata de un eveniment sau experienta, dar exista si situatii in care pur si simplu nu poti determina de ce te simti dintr-o data trist. Cu toate acestea, sentimentul poate fi usor umbrit odata ce esti preocupat de alte activitati pana cand realizezi ca nu mai esti trist.
Intre timp, o persoana deprimata poate reactiona negativ la un anumit eveniment sau experienta, dar intr-o abordare mult mai profunda care nu mai este normala. El sau ea s-ar putea inca tine de durerea experientei timp de saptamani, luni sau chiar ani, chiar daca altii au trecut deja de la ea. Si da, depresia poate aparea si fara niciun motiv aparent.
3. Gestionarea activitatilor de rutina.
O persoana trista poate avea temporar activitatile sale de rutina distorsionate, in special cele de a manca si de a dormi. Este obisnuit ca cineva care este trist sa continue sa manance excesiv sau sa participe la un maraton de film sa uite de durerea resimtita sau sa adoarma greu cateva zile. Dar pe masura ce tristetea scade, la fel se reduce si revenirea la astfel de activitati.
O persoana care este deprimata prezinta intre timp rutine distorsionate pe termen lung. El sau ea isi pierde motivatia de a iesi din casa si ar prefera sa doarma toata ziua. Exista, de asemenea, momente cand continua sa manance in exces sau nu mananca absolut nimic din cauza pierderii poftei de mancare. Uneori, aceste doua rutine merg mana in mana, iar persoana afectata nu s-ar clinti.
4. Constante, sentimentele recurente de nesiguranta si nesemnificatie.
Acest punct este, de asemenea, interesant, deoarece persoanele care se simt tristi si sufera de depresie experimenteaza faze de nesiguranta si nesemnificatie, dar exista si o linie care le separa pe cele doua.
Cand o persoana este trista, este normal ca ea sa se tagaduiasca in durere, sa creada ca nu este iubita sau ca nu are importanta pentru ceilalti semnificativi. Dar pe masura ce incep sa avanseze din tristete, isi formeaza si hotararea de a pune capat tristetii. Ei vor cauta modalitati de a se imbunatati, de la exercitii fizice, invatarea unei noi abilitati, mutarea intr-un loc nou sau gasirea unui nou loc de munca.
In schimb, persoanele cu episoade depresive zabovesc cu sentimentul nu doar de tristete, ci si de nesiguranta si nesemnificatie. In loc sa se gandeasca la o modalitate de a iesi din starea lor actuala, ei ar continua pur si simplu fluxul pentru ca simt ca, indiferent de ceea ce ar face, ar fi in continuare nedemni si neiubiti. Si da, cand aceasta mentalitate continua, pot fi mai greu de modificat chiar si dupa ce sunt convinsi de cei dragi.
5. Experimentarea gandurilor de auto-pedepsire si auto-vatamare.
Uneori, cand trecem prin tristete extrema, avem tendinta de a ne invinovati pentru ceea ce s-a intamplat. Dar, pe masura ce zilele trec, invatam sa acceptam ca nu putem face nimic decat sa invatam din situatie si sa mergem inainte. Cu toate acestea, nu acelasi lucru se poate spune despre persoanele care se confrunta cu depresie.
Pe langa faptul ca se tavalesc in durere, persoanele care sufera de depresie sunt, de asemenea, mai susceptibile la ganduri distractive de autovatamare si autopedepsire, ca o modalitate de a ispasi ceea ce cred ei ca este contributia lor la situatia in care se afla. Unii dintre ei ajung chiar pana la a se rani fizic – si uneori chiar incearca sa se sinucida. Exista chiar si persoane care vin cu un plan de sinucidere, pe care il vor urma in cazul in care incep sa simta ca depresia este deja prea mare si ca moartea este singura lor cale de iesire.
Poate doriti sa incepeti sa reflectati daca sunteti trist sau daca sunteti deja gata sa suferiti de depresie, deoarece cunoasterea situatiei reale va permite nu numai sa urmati directia corecta pentru rezolvare, ci si sa permiteti mediului imediat sa va ajute.
Intr-adevar, toti devenim tristi. Tristetea este o emotie umana; vine si pleaca in timp. Dar ceea ce o diferentiaza de alte emotii este ca poate fi un impuls spre depresie, mai ales atunci cand nu este abordata si acordata atentia cuvenita. Tristetea, atunci cand este simtita, poate agrava si alte emotii negative care sunt, de asemenea, declansatoare de depresie, cum ar fi durerea, furia, furia, anxietatea si disperarea.
Dar tristetea si depresia pot fi atat gestionate, cat si depasite. Este nevoie doar de dorinta de a ajuta si de a fi ajutat. Prin urmare, daca cunosti pe cineva care se simte trist, fii acolo pentru el. Daca se intampla sa cunosti pe cineva despre care crezi ca este in pragul pragului sau care trece deja prin depresie, fii acolo pentru el.
Exista, de asemenea, grupuri si organizatii la care te poti adresa pentru sprijin. In SUA, exista Linia Nationala de Prevenire a Sinuciderii (1-800-273-8255) si Societatea Americana pentru Prevenirea Sinuciderii . In Regatul Unit, puteti apela la Samaritans UK si ROI pentru ajutor si sfaturi prin telefon si chat. Filipine a deschis, de asemenea , Hopeline , o linie telefonica telefonica deschisa 24 de ore pe zi, in parteneriat cu Departamentul Sanatatii, Organizatia Mondiala a Sanatatii si Fundatia Natasha Goulbourn.
