Explozi cu usurinta si scoti cuvinte jignitoare ori de cate ori cineva te face sa astepti mult timp? Esti atat de nervos incat toata lumea ar parasi imediat partea ta ori de cate ori esti declansat? Sau esti genul de persoana care isi doreste satisfactii instantanee, cum ar fi taitei instant sau fast-food?
A fi nerabdator va poate cauza probleme. Poate duce la relatii deteriorate, reputatie deteriorata si decizii impulsive pe care ati putea sa le regretati mai tarziu. Din acest motiv, daca te chinui sa-ti controlezi rabdarea si temperamentul, trebuie sa faci ceva in privinta asta.
1. Nu mai verificati ora.
Ori de cate ori intarzii sau intalnesti un lent, controleaza-te sa-ti verifici ceasul de mana in fiecare minut. Cu cat o faci mai mult, cu atat devii mai nerabdator. Doar faceti tot posibilul pentru a ajunge la destinatie cat mai curand posibil sau faceti ceva productiv cu timpul dvs. in timp ce persoana pe care o asteptati este pe drum. Procedand astfel, te salvezi de hipertensiune arteriala si de o dispozitie proasta.
2. Evitati multi-tasking-ul.
Uneori, facem mai multe sarcini pentru ca speram sa terminam mai multe sarcini simultan. Cu toate acestea, aceasta este o strategie slaba, deoarece lipsa de concentrare asupra fiecarei sarcini va avea ca rezultat o calitate scazuta a rezultatelor si un progres mai lent pentru fiecare, deoarece atentia dvs. este divizata. Cea mai buna metoda este sa faci cate un lucru, cu concentrare si viteza deplina.
3. Invata sa-ti gestionezi bine timpul.
Gestionarea defectuoasa a timpului va poate face sa va inghesuiti, ceea ce poate declansa nerabdare. De exemplu, s-ar putea sa fii atat de suparat pe fluxul intens de trafic pentru ca ai intarziat deja, dar ai fi putut sa pleci mai devreme din casa pentru a evita aceasta bataie de cap zilnica. Sau te-ai infuriat pentru ca ti-ai amintit ca ai avut o lucrare pentru a doua zi, dar ai uitat sa lucrezi la ea.
4. Calatoreste intotdeauna sau termina lucrurile inainte de timp.
In legatura cu numarul anterior, este indicat daca acordati intotdeauna o alocatie de timp pentru toate activitatile dvs. pentru a evita intarzierile si inghesuirile. Facand o obisnuinta sa ajungi cu o ora inainte de programare, te scapi de stresul din trafic si ai suficient timp pentru a te pregati. Terminarea proiectelor cu cel putin o saptamana inainte de termenul limita va va scuti, de asemenea, de presiunea aglomerata.
5. Invata sa incetinesti.
Daca esti mereu grabit, ai tendinta de a te astepta ca totul sa fie si in modul de avans rapid si devii nerabdator fata de oamenii care nu se misca conform ritmului tau. Pentru un stil de viata mai relaxat, incercati sa mergeti incet atunci cand va aflati in mall sau in parc cu cei dragi – savurand momentul de legatura si frumusetea imprejurimilor. De asemenea, daca nu aveti programare pentru ziua respectiva, de ce sa nu va faceti timp sa beti cafeaua in timp ce cititi ziarele de dimineata?
6. Respira adanc.
Ori de cate ori ai chef sa tipi din cauza nerabdarii, incearca sa respiri adanc. Acest lucru va va ajuta sa va calmati si sa va mentineti mai mult temperamentul. De asemenea, puteti parasi scena pentru cateva minute pentru a respira aer curat si a vedea cateva verdeturi.
7. Tine-te ocupat in timp ce astepti.
O alta modalitate de a depasi nerabdarea este prin a-ti distrage atentia catre altceva in timp ce astepti pe cineva/ceva. De exemplu, daca iti astepti intalnirea si stii ca intarzie mereu, atunci adu o carte cu tine sau vezi un film pe telefon. Distrandu-te, nu vei observa trecerea timpului.
8. Taci din gura cand esti suparat.
Pentru a evita sa scoti ceva ce ai putea regreta mai tarziu, controleaza-te sa nu spui nimic atunci cand esti in culmea furiei. Este in regula sa informezi persoana cum te simti, astfel incat cel putin ea sa stie ca nu esti intr-o dispozitie buna. Spune-i sa-ti lase spatiu pentru moment si doar vorbeste cu tine dupa ce te-ai calmat deja.
9. Pleaca daca esti pe cale sa explozi.
Daca nu te poti controla pe tine insuti – sau pe cealalta persoana – sa nu spui ceva lipsit de tact, atunci este mai bine sa te scuzi pentru o vreme. Poate parea nepoliticos, dar va fi mai nepoliticos daca te confrunti cu problema in timp ce esti nervos. Astfel, poti evita confruntarile aprinse si distrugerea relatiilor.
10. Exerseaza jocul asteptarii.
Un alt mod de a exersa rabdarea este jocul de asteptare. Acest lucru intarzie in mod intentionat un lucru pe care il asteptati. Un exemplu ar fi incercarea de a te abtine de la a manca sundae-ul tau preferat cat de mult poti. Sau puteti, de asemenea, sa faceti o regula sa va curatati camera mai intai inainte de a viziona serialul TV preferat.
11. Gestionati-va raspunsurile.
Pentru a fi o persoana rabdatoare, trebuie sa fii constient de tendintele tale ori de cate ori devii nerabdator. Apoi, trebuie sa gestionati in mod constient modul in care veti raspunde la situatiile declansante. De exemplu, ar trebui sa decideti sa nu mai vorbiti ori de cate ori nu va mai puteti controla gura sa nu mai vorbiti urat.
12. Invata sa asculti mai intai.
Inainte de a tipa la cineva pentru ca a venit tarziu sau a facut greseli la serviciu, fa-ti timp sa intrebi mai intai motivul. Este posibil sa nu stiti ca are un motiv intemeiat pentru asta sau ca ar putea trece prin ceva greu. A fi mai intelegator fata de cineva poate insemna uneori foarte mult pentru persoana respectiva.
13. Evitati satisfactia instantanee.
Facand numarul 10 va poate ajuta sa realizati acest lucru. A fi obisnuit cu toate momentele te-ar face cu siguranta o persoana nerabdatoare – iar acest lucru nu este sanatos. Puteti incepe prin a merge la mall in loc sa verificati magazinele online atunci cand cumparati ceva. Sau poti hotari sa gatesti mese proaspete in loc sa mananci conserve sau sa primesti o pizza.
14. Nu compromite calitatea cu viteza.
Nerabdarea te-ar putea face sa te grabesti pana la punctul de a sacrifica calitatea a ceea ce faci sau astepti. Insuflati-va in minte ca nu va veti multumi niciodata cu mai putin, chiar daca asteptarea poate dura mai mult. De exemplu, daca sunteti supervizor, atunci nu acceptati un raport facut la intamplare de la subalternii dvs. doar pentru ca doriti ca termenul sa fie respectat. Excelenta ar trebui sa fie intotdeauna prioritatea ta.
Rabdarea te va mentine sanatos
Nerabdarea te va face mai predispus la stres, hipertensiune arteriala, accident vascular cerebral si atac de cord. Daca ai o problema cu temperamentul tau, atunci este timpul sa te gandesti sa-l imblanzesti de dragul sanatatii tale. Pe de alta parte, a fi rabdator te va ajuta sa fii relaxat si fara stres, ceea ce este bun pentru inima si suflet.
