Bine, inainte de a incepe acest articol, ar trebui sa va oferim un avertisment de declansare! Vom vorbi despre abuz si despre modul in care acestea afecteaza victimele. Daca acest continut va este greu de citit, va rugam sa aveti grija de voi si sa va indepartati.
Pentru ca se discuta mai des, probabil ca esti constient de semnele comune ale abuzului fizic. Poate fi usor sa ratezi semnele abuzului emotional, deoarece poate aparea sub diferite forme si poate fi mai greu de identificat.
Abuzul emotional, ca si abuzul fizic, este atunci cand abuzatorul foloseste puterea asupra ta pentru a te exclude si a te intimida mental prin cuvintele si actiunile sale. Cine a spus „betisoarele si pietrele imi pot rupe oasele, dar cuvintele nu ma vor rani niciodata” NU stia despre ce vorbeau. Daca sunteti ca noi, probabil va mai amintiti lucruri pe care un bataus din copilarie le-a spus cu zeci de ani in urma. Poate fi mult mai rau daca acele cuvinte provin de la o persoana draga, cum ar fi un parinte sau partener.
Asa ca ne vom scufunda in semnele de avertizare, efectele abuzului emotional, precum si in modul de a face fata acestuia daca vi se intampla tie sau cuiva drag.
Ce este abuzul emotional?
Daca ati fost vreodata expus la bombardarea dragostei, la manipulare sau la minimizarea emotiilor, probabil ca ati fost vulnerabil la abuz mental si verbal. Ti se poate intampla fara sa-ti dai seama. Hartuirea emotionala ii confera faptuitorului influenta asupra ta, acuzand, exploatand, condamnandu-ti si umilindu-ti sentimentele, afectandu-ti in cele din urma sanatatea mintala si increderea in sine.
Abuzul emotional poate incepe subtil, uneori folosind personalitatea si carisma pentru a te captiva in timp ce le masca adevaratele culori, pana cand stiu ca esti suficient de confortabil cu ei pentru a te controla. Apoi, te fac sa crezi ca ceea ce fac ei este o parte normala a conexiunii sau prieteniei tale cu ei. In acel moment, esti intr-un ciclu de abuz.
Cel mai frecvent tip de abuz emotional este observat in relatiile romantice, dar se poate intampla in aproape orice situatie in care cineva se afla intr-o pozitie de putere perceputa asupra unei alte persoane, cum ar fi un parinte, un sef sau un ingrijitor. Indiferent de tipul de relatie care exista, abuzul nu este niciodata vina victimei. Nu exista nicio scuza pentru acest tip de tratament – si nimeni nu il merita.
Semne ale abuzului emotional
Sa intram in cateva semne de abuz emotional, astfel incat sa stii exact ce sunt acestea si cum sa le recunosti.
1. Love Bombing
Poate ca nu ai auzit niciodata termenul love bombing, dar l-ai mai vazut, fie in viata reala, la televizor sau in filme (uitandu-ma la tine, Ross Geller…). Exista o diferenta intre bombardarea dragostei si faza lunii de miere a unei noi relatii. Bombardamentul amoros are loc atunci cand un partener te copleseste cu afectiune, cuvinte fermecatoare si modele de comportament pentru a-ti castiga increderea si a te manipula in timp.
Acest act de afectiune intensa nu poate dura decat atat de mult timp. Deoarece abuzatorii ar putea incepe sa-si retina afectiunea victimei. Alte exemple de bombardament amoros includ:
- Nu accepta un nu ca raspuns
- Interes brusc pentru tot ceea ce te intereseaza
- Intotdeauna in spatiul tau personal, fara sa-ti lase loc sa respiri
- Complimente dominatoare
- Comunicare constanta cu dvs. prin mesaje text sau apeluri la check-in
- Apare aleatoriu la tine acasa neanuntat
- Spunand „te iubesc” foarte devreme in relatie
- Oferandu-ti cadouri in mod constant
Acest lucru se poate intampla si in relatiile non-romantice. Prietenii, membrii familiei, colegii de munca si managerii pot fi, de asemenea, fermecatoare si complementare pentru a incerca sa creeze conformitate in loc de comunitate.
2. Iluminare cu gaz
Atunci cand un abuzator denatureaza sau neaga in mod repetat adevarul, determina victimele sa se indoiasca de realitatea si/sau perceptiile lor. Ca urmare, pierzi increderea in tine si incepi sa-ti pui la indoiala amintirile despre ceea ce s-a intamplat pe baza a ceea ce ti-a spus persoana respectiva. Aceasta se numeste iluminare cu gaz.
De exemplu: in serialul Netflix Maid , Alex incerca tot ce putea pentru a evita sa se intoarca la abuzator. Dar cand a avut nevoie de ajutorul lui, el a inceput sa o loveasca si sa fie acolo pentru ea. Apoi, pe masura ce ea se simtea din ce in ce mai linistita, el a inceput sa-i spuna ca l-a parasit si sa sustina ca abuzul pe care ea pretinde ca l-a comis nu este valabil.
Iata cateva exemple de iluminare cu gaz:
- „Nu am spus/am facut niciodata asta.”
- „Esti sigur ca s-a intamplat? Nu-mi amintesc asta.”
- „Esti prea sensibil.”
3. Critica constanta
Nimeni nu este perfect, dar indiferent cat de mult ai incerca, nu este niciodata suficient de bun pentru partenerul tau, seful, prietenul sau membrul familiei. E ca si cum ei cauta mereu orice „imperfectiune” care sa ti-o sublinieze, facandu-te sa te simti atat de constient de sine. Se poate simti ca si cum stiu exact ce te va declansa si te va desparti.
Critica constanta este o forma de abuz emotional, deoarece abuzatorul incearca sa-si faca victima sa simta ca nu este suficient de buna si ca nu isi merita partenerul… ceea ce poate juca un rol in legarea traumei.
Cateva exemple de critici constante includ:
- Criticarea actiunilor mici (cum ar fi sa lasi o farfurie murdara pe blat in loc sa o pui in chiuveta) ca un defect de caracter
- Rusinerea corpului, fie ca este vorba despre criticarea greutatii sau a hainelor sau a obiceiurilor alimentare
- Refuzul de a-si cere scuze pentru lucrurile dureroase pe care le-au spus sau facut pentru ca „esti prea sensibil” sau respinge in alt mod emotii valide
4. Insulte, injuraturi si agresiune fizica
Cand un agresor isi da seama ca isi poate controla victima, poate incepe sa atace cu comentarii urate de furie. Ar putea fi un supervizor la locul de munca care va face declaratii abuzive verbal atunci cand este suparat. Poate implica, de asemenea, agresivitate fizica care poate fi sau nu indreptata catre victima, cum ar fi aruncarea unui telefon sau lovirea cu pumnii intr-un perete.
Daca trebuie sa parasiti rapid aceasta pagina, faceti clic aici pentru a deschide o cautare pe google pentru „vreme”. Acest lucru nu va sterge istoricul browserului dvs.
5. Posesiv si controlant
Se simte bine sa fii ingrijit. Dar, desi este placut sa primesti un mesaj de la partenerul tau care te intreaba daca ai ajuns acasa bine, nu este frumos sa primesti un mesaj prin care te intrebi unde esti, deoarece partenerul tau trebuie sa stie, altfel se va enerva pe tine. Aceasta este diferenta dintre a fi ingrijit si a fi controlat.
Partenerii abuzivi pot folosi un limbaj favorizant sau condescendent pentru a te face sa crezi ca nu poti face anumite lucruri fara permisiunea lor. Esti propria ta persoana, cu viata ta. Stii ca nu faci nimic rau, dar cineva care vrea sa te controleze te poate face sa crezi ca esti.
Iata cateva exemple de comportament posesiv si controlant in relatiile abuzive din punct de vedere emotional:
- Ei incearca sa controleze cu cine ai voie sa iesi
- Iti spun ce poti si ce nu poti purta
- Ei trebuie sa stie unde esti si ce faci in orice moment
- Ei trebuie sa cunoasca detalii private, cum ar fi codul de debit sau alte parole
- Ei vor sa fie mereu cu tine
Efectele abuzului emotional
Deoarece am trecut peste toate semnalele rosii de abuz emotional la care sa ne uitam, sa trecem la efecte. Ar putea fi dificil sa parasesti un mediu abuziv din punct de vedere emotional. S-ar putea sa nu stii ca esti intr-o pozitie riscanta pana cand pleci. Si cand esti legat prin trauma de abuzator, este mult mai dificil sa mergi, deoarece te-ai obisnuit cu comportamentul abuziv al acestuia, precum si cu dragostea si siguranta pe care ti le ofera inca. De asemenea, s-ar putea simti ca nu stii unde sa mergi. Poate fi umilitor sa impartasesti prin ceea ce ai trecut. Ca si in Maid , Alex incerca sa-si exprime asistentului social abuzul emotional la care fusese supusa, nu stia cum sa-l descrie intr-un mod care sa fie luat in serios.
Abuzul emotional poate avea consecinte pe termen lung si pe termen scurt. S-ar putea sa inveti lucruri prin acea conexiune sau relatie cu acea persoana pe care le vei purta cu tine mult timp. S-ar putea sa-ti fie frica sa te deschizi catre oameni noi pentru ca esti atat de speriat ca te vor trata asa cum a facut abuzatorul. Poate insufla multa frica si poate avea un impact asupra sanatatii tale fizice si emotionale.
Cateva exemple de efecte ale abuzului emotional includ:
- Depresie
- Anxietate
- Incapacitatea de a lua decizii
- Confuz
- Nu sunt sigur de tine
- Incredere in sine scazuta
- Vinovatie
- Tind sa te indoiesti foarte mult de tine
- Exagerat de scuze
- Se declanseaza usor
- Te simti rusinat de tine
Daca trebuie sa parasiti rapid aceasta pagina, faceti clic aici pentru a deschide o cautare pe google pentru „vreme”. Acest lucru nu va sterge istoricul browserului dvs.
Cum sa te vindeci de abuzul emotional
Daca suferiti de abuz emotional, cel mai bun lucru pe care il puteti face este sa plecati. Din pacate, acest lucru nu este intotdeauna sigur de facut. In Canada, trei sferturi din omuciderile partenerului intim au loc in timpul procesului de separare si o crestere similara a riscului de violenta pentru cei doi ani de la separare. Avem link-uri catre resurse la sfarsitul acestui articol, cu sfaturi pentru a ajuta la accesarea lor in siguranta.
Indiferent daca sunteti in proces de a parasi un partener abuziv sau ati experimentat abuz emotional in trecut, este un lucru traumatizant sa treceti. Este important sa gasesti modalitati sanatoase de a face fata sentimentelor tale.
Iubeste-te
Intr-o relatie abuziva din punct de vedere emotional, victima isi poate ignora propriile sentimente sau poate acorda prioritate emotiilor partenerului abuziv fata de ale lor. Abuzul emotional poate crea, de asemenea, sentimente de valoare de sine scazuta. Este atat de important sa-ti amintesti ca sentimentele tale sunt valide si ca este in regula sa faci lucrurile pe care vrei sa le faci. Nu este egoist, este ingrijire de sine. Alegand in mod activ sa prioritizati propriile interese si sentimente, reinvatati sa va iubiti.
Gasiti oameni de incredere
Deoarece abuzatorii lucreaza adesea pentru a-si izola victimele, persoanele care se confrunta cu abuz emotional se pot simti singure. Dar asa cum a spus domnul Rogers, „cautati ajutoare. Veti gasi intotdeauna oameni care va ajuta.” Chiar daca nu ai chef, exista oameni care te vor ajuta. Cei dragi si lucratorii de sprijin va pot ajuta sa evadati si sa va reconstruiti viata. Suferinta abuzului emotional poate face dificil sa ai incredere in ceilalti, dar nu inseamna ca esti incapabil sa ai incredere – doar ca trebuie sa faci un efort mai constient.
Cautati ajutor profesional
Nu in ultimul rand, cautati sprijin profesional, fie de la un profesionist in sanatate mintala sau de la un asistent social. Acesta este unul dintre modalitatile prin care veti putea scapa de situatie, deoarece acesti profesionisti va pot ghida asupra modalitatilor si lucrurilor pe care le puteti face pentru a fi in siguranta este important.
Putem sa ne simtim multa vinovatie atunci cand stim ca nu suntem tratati cu respect. Daca recunoasteti vreunul dintre semnele enumerate in acest articol, amintiti-va ca NU meriti acest tratament si NU esti de vina. Meriti un tratament mult mai bun si nu te face sa fii egoist sau o persoana rea daca gandesti asa. A obtine spatiu pentru a recunoaste situatia si a gasi o modalitate sigura de a parasi un agresor poate fi foarte greu, dar bunastarea ta merita. Gasirea unor sisteme de sprijin pozitive in jurul tau, cum ar fi cei dragi de incredere sau un profesionist in sanatate mintala, te poate ajuta sa faci fata. Nu este intotdeauna usor sa deschizi despre ceea ce treci, dar mergand in propriul ritm te poate ajuta sa te intorci la o viata sanatoasa in care esti liber sa traiesti viata in conditiile tale, nu ale nimanui altcuiva.
Daca va aflati in vreun pericol si va confruntati cu orice tip de abuz, va rugam sa contactati aceste linii telefonice de asistenta pentru violenta domestica la 1-604-875-0885 (Canada) si 1-800-799-7233 (Statele Unite). Exista, de asemenea, cateva resurse suplimentare pentru situatii de criza aici.
