Cat de bine te cunosti pe tine insuti? Cu totii suntem constienti de lucrurile pe care societatea doreste sa le facem sau de oamenii pe care familiile noastre vor sa le facem. Uneori, este usor sa te prinzi in proiectii despre cine suntem; pierderea legaturii cu valorile, nevoile si dorintele noastre de baza. Si daca nu te cunosti foarte bine, este dificil sa alegi o cale de viata care sa te faca sa te simti fericit si implinit. De asemenea, s-ar putea sa va regasiti in relatii care nu vi se potrivesc cu adevarat sau va puteti simti singur pentru ca nimeni nu stie cu adevarat ,,adevaratul” dvs.
Importanta constientizarii de sine
Dupa cum sa mentionat la inceput, constiinta de sine crescuta are ramificatii pozitive pe scara larga. Cu toate acestea, una dintre cele mai importante consecinte este cresterea inteligentei emotionale . Cand esti mai inteligent din punct de vedere emotional, esti mai capabil sa-ti identifici si sa-ti administrezi sentimentele pe masura ce apar, fara a le reprima si nici a te pierde in ele.
Oamenii inteligenti din punct de vedere emotional sunt, de asemenea, mai in pace cu cine sunt cu adevarat, concentrandu-se mai mult pe indeplinirea propriilor standarde decat standardele stabilite de altii. Constiinta de sine si inteligenta emotionala ridicata sunt, de asemenea, corelate cu niveluri mai mari de succes. De exemplu, studii psihologice recente arata ca multi lideri de afaceri de top au ambele trasaturi si ca joaca un rol cheie in realizarile lor continue.
Deci, indiferent daca vrei sa excelezi in slujba ta, cauti sa imbunatatesti cele mai importante relatii din viata ta sau vrei doar sa te simti mai linistit cu propria companie, ai multe de castigat din lucrul la constiinta de sine.
Inainte de a practica orice tehnici pentru a te cunoaste pe tine insuti, este important sa fii deschis la orice gasesti. La urma urmei, ati putea fi surprins de unele aspecte ale cine sunteti, mai ales daca va este greu sa va deconectati de judecatile altora .
Cu toate acestea, odata ce sunteti inarmati cu o atitudine curioasa acceptatoare, ar trebui sa vi se para placut si interesant procesul de descoperire de sine. Iata sapte dintre cele mai bune moduri de a incepe sa cunoasteti o gama larga de aspecte ale dvs., impreuna cu cateva dintre cele mai proeminente beneficii pe care va puteti astepta sa le obtineti prin parcurgerea fiecarui pas.
1. Cunoaste-ti personalitatea
In primul rand, sa ne uitam la intelegerea personalitatii dvs. de baza. Acest lucru il puteti face doar prin reflectie, dar notarea si scrierea listelor va pot ajuta sa intelegeti mai bine informatiile pe care le aveti.
Puneti-va urmatoarele intrebari:
Ce 5-10 trasaturi simt ma definesc?
Ce 5-10 cuvinte ar alege altii pentru a ma descrie?
Ce rol joaca in grupul meu de prieteni?
Cum m-ar vedea un strain?
Ce vreau sa gandeasca altii despre mine?
In plus, ganditi-va la deciziile majore pe care le-ati luat in viata, atat bune, cat si regretabile.
De ce ai facut aceste alegeri? Care au fost expresiile autentice despre cine esti? Care au fost facute sub presiunea altora?
Luati in considerare modul in care trecutul dvs. v-a modelat sinele viitor, dand o importanta deosebita experientelor voastre timpurii. Adesea, ceea ce trecem in timp ce copii joaca un rol cheie in crearea de modele, preferinte si nevoi pentru viitor.
2. Cunoaste-ti valorile esentiale
Intr-o nota conexa, este important sa va ganditi nu numai la trasaturile dvs., ci si la valorile voastre. Cu alte cuvinte, ce conteaza cel mai mult pentru tine?
Psihologii sugereaza adesea ca majoritatea dintre noi avem in jur de opt valori fundamentale si ca acestea joaca cel mai mare rol in motivarea alegerilor noastre la locul de munca, acasa si in viata de zi cu zi. Faceti o lista a celor opt valori pe care le crezi ghid tu . In multe cazuri, acestea vor fi angajamente morale pe care le aveti.
De exemplu, prin onestitate, compasiune, deschidere la minte si asa mai departe. Cu toate acestea, altii vor reflecta unde gasiti cea mai mare bucurie in viata (de exemplu, valori precum invatarea, distractia sau experienta diversa).
Puteti afla si mai multe despre dvs. daca va petreceti ceva timp gandindu-va cum si cand s-au dezvoltat aceste valori.
Parintii tai i-au modelat pentru tine sau valorile tale au evoluat in opozitie cu ceea ce ai vazut cand ai crescut?
3. Cunoaste-ti corpul
Cand ne gandim la autocunoastere, este usor sa ne concentram pe psihologic in detrimentul fizicului. Cu toate acestea, cunoasterea corpului tau este la fel de importanta ca cunoasterea complexitatii mintii tale. De prea multe ori, corpurile noastre sunt tratate ca dusman sau ca o simpla gandire ulterioara. A afla mai multe despre corpul tau te ajuta sa-ti stabilesti obiective realiste si sa-ti cunosti propriile limite, precum si sa te ajute sa te simti mai confortabil in propria piele.
Pe langa faptul ca reflectezi asupra capacitatilor tale fizice, fii deschis sa incerci lucruri noi pentru a vedea daca se potrivesc corpului tau. Intre timp, practicati meditatii de atentie (cum ar fi exercitii de scanare a corpului) pentru a va permite sa va simtiti mai in ton cu respiratia si miscarile. Daca te lupti cu problemele legate de imaginea corpului, provoaca-te sa te gandesti la cinci lucruri pe care le iubesti despre ceea ce poate face (sau a facut) corpul tau.
4. Jurnal
Am vorbit multe despre a face diverse liste si note, dar un obicei mai general de a jurnaliza poate juca, de asemenea, un rol cheie in stimularea autocunoasterii. Daca scrieti intr-un jurnal in fiecare zi, auto-reflectarea devine implicita. Incepeti sa invatati sa priviti dincolo de reactiile voastre superficiale pentru a va vedea nevoile si emotiile de baza. Pastrarea unui jurnal va ajuta, de asemenea, sa va identificati propria voce; distingand vocea ta interioara de vocile oamenilor a caror aprobare s-ar putea sa o cauti.
Nu trebuie doar sa urmati abordarea standard a scrierii putin despre fiecare zi. De exemplu, puteti jurnal despre ceea ce mancati, ce vedeti, ce visati sau ce credeti. De asemenea, puteti desena in loc sa scrieti sau sa creati colaje.
Daca nu sunteti sigur ce stil functioneaza pentru dvs., alternati pe parcursul unei saptamani si luati in considerare amestecarea abordarilor. Atata timp cat tineti un jurnal, veti lucra pentru o mai buna cunoastere de sine intr-un fel.
5. Identifica-ti punctele tari si punctele slabe
A te cunoaste pe tine inseamna sa dezvolti o imagine reala despre cine esti, inclusiv partile cu care te mandresti si partile cu care te lupti din cand in cand. Realizati un inventar al punctelor tari si punctelor slabe, incepand cu punctele forte. Ganditi-va la ceea ce va place la voi insiva si la ce parti din voi obtine in mod constant feedbackul cel mai pozitiv. De exemplu, poate ca ti se spune adesea ca esti extrem de rabdator cu ceilalti sau stii ca ai o mare imaginatie.
Cand vine vorba de identificarea punctelor slabe ale dvs., intrebati-va daca exista teme comune in esecurile dvs. sau in episoade dezamagitoare din viata voastra. In plus, ia in considerare daca ti se cere adesea sa lucrezi la un aspect specific al personajului tau. De exemplu, poate ca sefii tai subliniaza in mod regulat ca nu vorbesti in timpul intalnirilor, indicand ca o potentiala slabiciune este lipsa increderii in sine .
6. Ai o viziune si o misiune de viata
In timp ce gandirea la trecut este vitala pentru a te cunoaste pe tine insuti, este la fel de important sa faci planuri pentru viitor. In loc sa treci doar prin viata si sa fii reactiv la comportamentele altora, intreaba-te ce vezi ca fiind misiunea vietii tale.
Ce fel de mostenire doriti sa lasati in urma? Unde te vezi in 2 ani, in 10 sau in 20?
Retineti ca misiunea unei vieti nu trebuie sa fie ceva dramatic sau sa schimbe lumea. Ganditi-va la misiunea dvs. ca fiind definita de ceea ce va face sa va simtiti autentic, entuziasmat si pasionat. Intre timp, ganditi-va la modul in care aceasta misiune ar putea ajuta pe altii, chiar si la scara mica.
De asemenea, merita remarcat faptul ca puteti avea mai multe misiuni. De exemplu, ai putea avea scopul de a fi un anumit tip de parinte pentru copiii tai, avand in acelasi timp o misiune separata legata de cariera ta.
