Comunicarea este baza unei casnicii sanatoase. Acesta este modul in care dvs. si sotul dvs. va conectati, va impartasiti gandurile si opiniile si solutionati disputele. Abilitatile de comunicare relationala necesita munca pentru toata lumea.
Unele cupluri vor trebui sa isi lucreze abilitatile de comunicare in relatii ani de zile. Dar, in timp, vor putea vorbi deschis si sincer unul cu celalalt.
Indiferent cat de conectati sunteti voi si sotul/sotia dvs., exista intotdeauna loc pentru a va consolida si dezvolta relatia.
Cum sa comunici clar intr-o relatie
Comunicarea eficienta in relatii necesita intentia de a-ti transmite sentimentele, dorintele si dezamagirile in mod onest si deschis. Acest lucru poate facilita o mai buna intelegere intre parteneri si poate rezolva conflictele in mod sanatos.
Comunicarea sanatoasa intr-o relatie depinde de faptul ca ambii parteneri iau masuri pentru a construi o legatura mai puternica bazata pe incredere reciproca, intelegere si dorinta de a ramane conectati unul cu celalalt.
Cum imbunatatiti abilitatile de comunicare intr-o relatie ?
Daca incerci sa inveti cum sa comunici intr-o relatie sanatos si onest, trebuie sa-ti cobori apararea si sa incerci in mod constant sa exprimi cum te simti.
Abilitatile sanatoase de comunicare sunt incomplete fara a asculta cu atentie cuvintele partenerului tau. Acest lucru va va ajuta sa intelegeti de ce au nevoie si cum se simt.
Daca doriti mai multe modalitati de a invata cum sa comunicati eficient intr-o relatie, faceti clic aici.
10 abilitati importante de comunicare intr-o relatie
Odata ce ti-ai facut timp sa intelegi de ce este importanta comunicarea in relatii, urmatorul pas este sa faci lucruri care sa promoveze comunicarea intre tine si partenerul tau.
Iata cateva abilitati de comunicare relationala care iti vor salva casnicia:
1. Acorda partenerului tau toata atentia ta
Nu trimiteti mesaje si nu vorbiti. Indiferent daca sotul tau iti spune o gluma sau dezvaluie un secret de familie profund, ar trebui sa-i acorzi atentia ta totala.
Pune deoparte tehnologia care distrag atentia, dezactiveaza sau inchide televizorul si apleca-te spre partenerul tau. Acest lucru le va arata ca va pasa de informatiile lor. Inclinarea din cap si mentinerea contactului vizual sunt modalitati excelente de a-i arata partenerului ca il asculti.
Puteti crea un loc in casa dvs. unde electronicele pot fi plasate pentru a limita distragerile tehnologice.
2. Nu-ti intrerupe partenerul
A fi intrerupt este cel mai rapid mod de a escalada o cearta. Cand comunicati cu partenerul dvs., este important ca ambele parti sa simta ca au sansa de a vorbi si de a fi auzite.
Poate fi tentant sa-ti strangi parerea in timp ce partenerul tau inca vorbeste, mai ales daca simti ca a gresit, dar este important sa astepti.
Acordarea atentiei partenerului tau in timp ce ramai concentrat si conectat ii arata respect partenerului tau. Acesta este un aspect important al mentinerii abilitatilor de comunicare in relatii.
3. Creati un spatiu neutru
Dezvoltarea abilitatilor de comunicare in relatii poate fi o provocare. Multe cupluri considera ca este benefic sa abordeze subiecte martiale „dure” intr-un spatiu neutru, cum ar fi masa de bucatarie.
Discutati despre lipsa de pricepere sexuala a partenerului dvs. in timp ce este in pat il poate face sa se simta atacat si il poate determina sa vada negativ dormitorul in viitor.
Cearta la casa unei rude este un alt exemplu al unui partener care simte ca ar avea proverbialul „term inalt” in cearta.
4. Vorbeste fata in fata
Una dintre cele mai bune abilitati de comunicare in relatii pe care le poti folosi este sa vorbesti mereu despre subiecte importante fata in fata. Trimiterea textului nu este cu siguranta calea pentru conversatii serioase in relatie sau pentru a lua decizii importante, deoarece tonul vocii nu poate fi determinat prin mesaje text.
In schimb, alege un moment in care poti fi fata in fata cu partenerul tau. In acest fel, va puteti acorda unul altuia intreaga voastra atentie si va puteti citi reciproc indiciile non-verbale. Cand lucrurile sunt spuse in persoana, exista putin loc pentru ca lucrurile sa se „pierde in traducere” prin tehnologie.
5. Folositi afirmatiile „eu” atunci cand apar probleme
O problema cu care se confrunta cuplurile atunci cand se cearta este sa se atace unul pe celalalt.
Folosind afirmatiile „eu”, elimini presiunea de pe partenerul tau.
In loc sa spui: „Ai facut asta si m-a suparat”, incearca sa comunici: „Simt ca atunci cand s-a intamplat asta si sentimentele mele au fost ranite”.
Aceasta tehnica simpla, dar eficienta, va impiedica pe oricare dintre voi sa intre in modul de atac sau sa devina inutil defensiv unul fata de celalalt.
6. Fii sincer cu sotul tau
A fi sincer nu este intotdeauna usor, dar este cheia unei relatii sanatoase.
Un studiu despre „12 calitati sanatoase ale relatiilor de intalnire” a constatat ca buna comunicare, onestitatea si increderea se numara printre cele mai inalte calitati.
A fi sincer inseamna a-i spune partenerului tau atunci cand simti ca trebuie discutate probleme. Inseamna, de asemenea, sa recunosti cand ai gresit si sa-ti ceri scuze in loc sa te scuzi.
Onestitatea nu numai ca ajuta la promovarea unei comunicari veritabile deschise intre tine si sotul tau, dar ajuta si la construirea increderii. Aceasta este una dintre cele mai importante strategii de comunicare in relatii.
7. Vorbeste despre lucrurile marunte
Una dintre marile abilitati de comunicare in relatii este atunci cand tu si partenerul tau poti vorbi despre lucrurile mici si mari. Iti poti intari casnicia discutand despre ziua si gandurile tale sau impartasind povesti amuzante din saptamana ta.
Cand esti casatorit, fiecare subiect ar trebui sa fie deschis spre discutie. Nu ar trebui sa existe nimic prea incomod sau prea incomod de impartasit. A vorbi despre lucrurile marunte va face mai usor sa vorbim despre subiecte mai importante in viitor.
8. Folositi regula celor 24 de ore
Cand doi oameni sunt casatoriti si locuiesc impreuna, probabil ca vor exista denivelari pe drum.
In unele zile, vei simti ca curcubeele si fluturii plutesc prin casa ta cand partenerul tau este aproape. Alteori, vei simti o durere de cap cand sotul tau este aproape.
Daca sunteti frustrat de partenerul dvs. si sunteti pe cale sa va exprimati plangerea, faceti o pauza. Practicati regula celor 24 de ore.
Deci ea nu a golit masina de spalat vase sau el nu si-a ridicat sosetele. Este sfarsitul lumii? Va conta pentru tine in 24 de ore? Daca nu, ganditi-va sa-l lasati sa plece.
9. Faceti contact fizic
Indiferent de tonul pe care il adopta conversatia ta, contactul fizic este important. Stimularea cu intensitate scazuta a pielii, cum ar fi atingerea unui partener sau mangaierea bratului, promoveaza eliberarea de oxitocina.
Hormonul iubirii promoveaza legatura si empatia in partenerii romantici si, de asemenea, poate actiona ca un agent anti-stres si promoveaza comportamentul cooperant.
10. Faceti comunicarea distractiv
Comunicarea este modul in care vorbiti despre probleme de familie si financiare, despre probleme si solutiile acestora si despre modul in care dumneavoastra si sotul dumneavoastra luati decizii. Dar amintiti-va ca si comunicarea ar trebui sa fie distractiva.
A vorbi cu partenerul tau inseamna a impartasi povesti amuzante, vise pentru viitor si a impartasi intr-o conversatie profunda. Aceste momente creeaza o conexiune emotionala mai profunda si stimuleaza oxitocina si dopamina.
Fa-ti intotdeauna timp pentru a verifica verbal cu sotul tau, indiferent daca conversatia care urmeaza este serioasa sau prosteasca.
Cateva intrebari frecvent adresate
Importanta comunicarii in relatii nu poate fi exagerata, deoarece permite a doua persoane sa ramana conectate. Iata cateva raspunsuri la anumite intrebari care va vor ajuta sa intelegeti mai bine legatura dintre relatii si comunicare.
-
De ce ma chinui sa comunic cu partenerul meu?
S-ar putea sa se afle mai multe motive pentru care iti este dificil sa comunici cu partenerul tau. Lipsa de incredere, experientele dureroase din trecut si multumirea sunt doar cateva dintre motivele care pot explica de ce se intampla acest lucru.
Puteti apela la consiliere relationala pentru a va ajuta sa intelegeti mai bine aceste motive si sa gasiti solutii mai bune pentru ele.
De ce partenerul meu evita conversatiile dificile?
Partenerul tau ar putea evita conversatiile dificile, deoarece s-ar putea sa nu se simta confortabil cu tine in acest moment, a avut un trecut dureros, prefera sa evite problemele sau le este frica de consecinte. Puteti consulta un expert pentru a va ajuta sa intelegeti acest lucru daca este necesar.
