1. Te simti anxios cand nu esti impreuna
Cand ai petrecut cateva ore departe de partenerul tau, te trezesti ca iti verifici telefonul, ai probleme in a lua decizii pe cont propriu si iti faci griji ca ceva nu va merge bine. Desi s-ar putea sa fi crezut initial ca acesta este un motiv pentru care ar trebui sa fiti impreuna (totul este mult mai bine cand sunteti doar voi doi, care va imbratisati pe canapea), acesta nu este cazul, spune Jill P. Weber, Ph.D. . Daca ghiciti in mod constant, ar putea fi un semn ca prietenul sau partenerul tau are putere asupra vietii tale – si asupra deciziilor pe care le iei – intr-un mod toxic.
2. Nu te simti ca tine insuti
O relatie sanatoasa ar trebui sa scoata tot ce e mai bun din tine. Cand tu si prietenul sau partenerul tau iesiti impreuna, ar trebui sa va simtiti ca increzatori, superb si fara griji, nu gelosi, nesiguri sau ignorati. Daca te-ai simtit mai rau cand esti cu aceasta persoana, s-ar putea sa se intample ceva toxic.
3. Daruiesti mult mai mult decat iei
Nu ne referim la lucruri materiale si la gesturi marete, precum trandafiri si trufe. Este mai mult despre lucrurile marunte chibzuite, cum ar fi sa te freci pe spate fara sa fii intrebat, sa-ti faci timp sa intrebi despre ziua ta sau sa iei inghetata ta preferata de la magazin, doar pentru ca. Daca esti singurul care se straduieste sa faci aceste lucruri speciale pentru partenerul tau si nu va raspund niciodata sau nu va intoarce gestul (mai ales daca ati comunicat deja ca este ceva ce ti-ar placea), ar putea fi timpul pentru a oferi relatiei o privire mai atenta.
4. Tu si partenerul tau pastreaza scorul
„Fenomenul „pastrarea scorului” este atunci cand cineva cu care te intalnesti continua sa te invinovateasca pentru greselile pe care le-ai facut in trecut in relatie”, explica Mark Manson, autorul cartii The Subtle Art of Not Giving a F*ck . Odata ce ati rezolvat o problema, este un obicei extrem de toxic sa dezvaluiti acelasi argument din nou si din nou, cu intentia de a va ridica (sau, mai rau, de a-ti jena) sotul. De exemplu, sa presupunem ca ai iesit cu prietenii tai vara trecuta, ai baut trei prea multe spray-uri Aperol si ai spart din greseala o lampa. Daca ai vorbit deja despre asta si te-ai scuzat, nu exista niciun motiv pentru care sotul tau sa o aduca in discutie in mod continuu de fiecare data cand tu si prietenii tai aveti o intalnire cu un pahar.
5. Banuiesti ca partenerul tau te aprinde cu gaz
Un motiv comun pentru care ai putea dori sa renunti la o relatie este daca banuiesti ca esti iluminat cu gaz. Desi poate lua multe forme diferite, in esenta, iluminarea cu gaz este o tehnica de comunicare in care cineva va face sa va puneti la indoiala propria versiune a evenimentelor trecute. De cele mai multe ori, este menit sa te faca sa simti ca iti pierzi controlul asupra realitatii. In formele sale mai blande, iluminarea cu gaz creeaza o dinamica de putere inegala intr-o relatie. Dar in cel mai rau caz, iluminarea cu gaz poate fi de fapt considerata o forma de control al mintii si abuz psihologic. Potrivit Liniei Nationale de Violenta Domestica, exista cinci tehnici distincte de iluminare cu gaz:
- Retinere : Partenerul abuziv se preface ca nu intelege sau refuza sa asculte. Ex. „Nu vreau sa aud asta din nou” sau „Incerci sa ma incurci”.
- Contracararea : Partenerul abuziv pune la indoiala memoria victimei despre evenimente, chiar si atunci cand victima le aminteste cu acuratete. Ex. „Te inseli, nu-ti amintesti niciodata lucrurile corect.”
- Blocare/Deturnare : Partenerul abuziv schimba subiectul si/sau pune sub semnul intrebarii gandurile victimei. Ex. „Este o alta idee nebuna pe care ai primit-o de la [prieten/membru al familiei]?” sau „Iti imaginezi lucruri”.
- Trivializarea : Partenerul abuziv face ca nevoile sau sentimentele victimei sa para neimportante. Ex. „O sa te enervezi pentru un lucru mic ca acesta?” sau „Esti prea sensibil”.
- Uitare/Negare : Partenerul abuziv pretinde ca a uitat ceea ce s-a intamplat de fapt sau neaga lucruri precum promisiunile facute victimei. Ex. „Nu stiu despre ce vorbesti” sau „Doar inventezi lucruri.
6. Le faci prea multe scuze
Daca te simti nevoit sa aperi in mod constant actiunile (sau inactiunile) partenerului tau in fata prietenilor si familiei, cei dragi s-ar putea sa se gandeasca la ceva. Daca celalalt nu depune efortul sa apara in locul tau, sa te ajute prin casa sau pur si simplu nu depune eforturi pentru a-ti satisface nevoile – salut, incompetenta armata -, totusi gasesti o modalitate de a-si justifica in mod constant comportamentul, ar putea fi timpul pentru a reevalua relatia.
7. Vrei lucruri diferite
Tatkin ne spune: „Un motiv foarte bun pentru a va desparti este ca voi doi aratati in directii diferite. In ceea ce priveste articolele Big Ticket, nu sunteti de acord si doriti lucruri diferite — dupa articolul Big Ticket, vreau sa spun, unul. persoana vrea poliamor iar cealalta doreste monogamie, una vrea copii si cealalta nu sau un partener nu poate locui la tara si trebuie sa locuiasca in oras, in timp ce celalalt partener simte exact contrariul.Acesti se numesc deal-breakers. Iar daca si pana cand partenerii nu le pot rezolva, decalajele nu dispar si in cele din urma provoaca mari probleme.”
Uneori lucrurile pur si simplu se termina, nu pentru ca relatia este proasta, ci pentru ca tu si partenerul tau nu mai sunteti pe aceeasi pagina. Poate ca obiectivele tale in viata s-au schimbat, poate ca nu sunt dornici sa duca relatia la urmatorul nivel sau pur si simplu simti ca relatia si-a urmat cursul. Oricare ar fi motivul, daca simti ca nu poti progresa, este timpul sa renunti.
