Atingerea unui echilibru mental si spiritual in corp este ceva ce incercam sa gasim in viata de zi cu zi, totusi, stresul si alti factori nu ne permit sa realizam o viata armonioasa.
Atingerea echilibrului mental si spiritual nu este ceva ce vine usor, necesita munca zilnica, dar nu iti face griji! Aici vei invata cum sa il realizezi cu pasi mici. Este timpul sa devenim constienti si sa incepem sa ne transformam obiceiurile pentru a trai mai bine!
Sa arati si sa te simti bine depaseste ceva superficial, a te bucura de o sanatate buna si a fi confortabil cu corpul nostru este important, pentru asta trebuie sa avem grija de sanatatea noastra, cu o alimentatie sanatoasa evitand grasimile, zaharurile si alcoolul. Nu iti face griji! Nu vorbim de diete stricte care ne impiedica sa ne bucuram de una dintre cele mai bune placeri din viata precum mancatul, asigura-te ca incluzi proteine, grasimi bune, fructe si legume care ofera nutrienti si energie vietii tale de zi cu zi.
In plus, tine minte ca organismul nostru are nevoie de miscare, asigura-te ca te misti cel putin o ora pe zi, daca nu ai bani sa mergi la sala poti incerca exercitii acasa, o plimbare dimineata sau chiar ceva yoga sau meditatie .
Mintea este acea masinarie care crede ca stie totul si uneori este greu sa o reducem la tacere. Trebuie sa invatam ca suntem mai puternici decat mintea si ca aceasta functioneaza pentru noi, nu invers. De aceea, a avea grija de gandurile, emotiile si deciziile noastre este primul pas pentru a atinge echilibrul pe care ni-l dorim atat de mult.
Odihneste-te suficient. Insomnia sau orele de somn insuficiente aduc consecinte negative care ne afecteaza corpul. In schimb, un somn odihnitor ajuta la inceperea zilei cu energie. Iti recomandam sa dormi intre 7 si 8 ore pe timpul noptii. Inainte de culcare, evita sa bei cafea si evita utilizarea dispozitivelor electronice precum telefoanele mobile si tabletele cu jumatate de ora inainte de culcare.
Felul in care ne raportam la ceilalti si modul in care ne vedem pe noi insine in viata de zi cu zi ne influenteaza viata, pentru a obtine o minte sanatoasa este esential sa incepem cu mici schimbari care sa te usureze in viitor. Incearca zilnic aceste sfaturi pentru a-ti imbunatati viata si linistea sufleteasca:
- Incepe zilele cu ganduri pozitive
- Concentreaza-te si stabileste-ti obiective
- Citeste cate ceva in fiecare zi
- Scrie-ti gandurile
- Canta sau danseaza
- Invata o alta limba
- Nu te indeparta de familie sau prieteni
- Fii dragut cu ceilalti
- Evita barfele sau dramele
- Nu uita sa razi
Cultivarea sufletului sau a spiritului este mai dificila decat a avea obiceiuri bune pentru corp si ganduri pozitive pentru minte. Daca avem un spirit frant nu putem trai in armonie, este important sa scapam de sentimentele rele care ne insotesc, trebuie sa scapam de remuscari, ura si sa obtinem iertarea pentru noi insine sau pentru ceilalti. Daca ne lasam purtati de aceste emotii, ne putem opri evolutia ca oameni. Prin iubire, intelegere, respect si mai ales cu recunostinta, va fi posibil sa interiorizam ca suntem fiinte spirituale cu un scop ca indivizi si ca societate.
