Cercetarile medicale arată că tratamentele urmate împotriva depresiei pot fi eficientizate prin utilizarea unor forme complementare de terapie. Acestea sunt lipsite de efecte secundare și contribuie la ameliorarea simptomelor depresive și la îmbunătățirea notabilă a calității vieții pacienților.
Descoperă în continuarea acestui articol care sunt terapiile complementare ce pot fi utilizate pentru a trata depresia.
- Plantele medicinale
Plantele medicinale sunt folosite de mii de ani pentru a trata o varietate de afecțiuni, iar studii recente arată că unele dintre acestea pot fi utilizate pentru a ameliora simptomele depresiei. O astfel de plantă este șofranul – o plantă mediteraneeană folosită atât pentru aroma ei unică, cât și pentru calitățile ei terapeutice.
În anul 2005 a fost realizat un studiu care a comparat efectul antidepresiv al extractului de șofran cu cel al antidepresivului fluoxetină. La studiu au participat pacienți cu forme ușoare și moderate de depresie. Administrarea unei doze de 30 de miligrame de șofran pe zi s-a dovedit la fel de eficientă în ameliorarea depresiei precum o capsulă de 20 de miligrame de fluoxetină. [1]
La un alt studiu s-a utilizat Ginkgo Biloba pentru pacienții cu demență. Aceștia au administrat 240 de miligrame de Ginkgo Biloba pe zi, pe o perioadă de 24 de săptămâni. Alături de efectele benefice ale plantei asupra îmbunătățirii funcțiilor cognitive, aceasta a contribuit și la reducerea depresiei. [2]
- Masajul
Masajul este utilizat în China de peste 3.000 de ani datorită efectelor lui de îmbunătățire a recuperării organismului. Un studiu din anul 2012 a analizat efectele masajului suedez asupra reducerii depresiei la persoanele cu HIV. Acest tip de masaj se numără printre cele mai cunoscute și este recomandat pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Studiul a dovedit că masajul suedez, urmat pentru o oră, de două ori pe săptămână, poate reduce depresia la persoanele cu HIV. Sunt necesare studii suplimentare pentru a stabili cu exactitate efectele antidepresive ale masajului, dar rezultatele obținute sunt încurajatoare. [2]
- Reflexoterapia
Reflexoterapia este o altă terapie care poate fi utilizată pentru a diminua manifestările depresiei. Aceasta constă în aplicarea unor presiuni, rotații și mișcări energice cu degetele asupra picioarelor pacientului, pentru a favoriza relaxarea acestuia și îmbunătățirea sănătății.
O analiză care a inclus 26 de studii, la care au participat 2.366 de pacienți, dovedește că reflexoterapia poate fi utilizată precum o terapie complementară pentru a reduce depresia, anxietatea și tulburările de somn. [4]
- Meditația
Meditația contribuie la reducerea stresului, ameliorează anxietatea și tulburările de somn, dar și depresia. Persoanele care doresc să reducă simptomele depresiei pot practica meditația mindfulness, aceasta dovedindu-se eficientă în îmbunătățirea stării de spirit și diminuarea stresului.
Ea contribuie la reglarea îngrijorării și a ruminației, motiv pentru care este recomandată atât pentru a ameliora depresia, cât și pentru prevenirea acesteia. În plus, ea ajută și la reducerea anxietății, fiind o modalitate lipsită de efecte secundare de îmbunătățire a sănătății mintale.
- Acupunctura
Acupunctura este recomandată pentru a ameliora durerea de spate sau pentru a combate crampele menstruale și migrenele, dar și pentru a susține sănătatea sistemului nervos și a reduce simptomele depresiei.
O analiză din anul 2020 arată că acupunctura poate reduce simptomele depresiei. De asemenea, s-a observat că aceasta poate îmbunătăți eficiența medicamentele antidepresive. [6]
Cercetătorii au analizat un studiu pe animale în anul 2019, care arătă că acupunctura poate reduce considerabil depresia și anxietatea. [7]
- Yoga
O altă terapie complementară pe care o pot utiliza persoanele cu depresie este yoga. Mai multe studii arată că aceasta poate ajuta la ameliorarea depresiei. Ea a ajutat la reducerea simptomelor depresive la femeile însărcinate, la persoanele cu dureri de spate și la cele dependente de droguri.
O analiză efectuată între anii 2011 și 2015 arată că yoga poate să îmbunătățească sănătatea la persoanele cu depresie. În plus, aceasta este eficientă în reducerea stresului și a anxietății. Sunt necesare însă studii suplimentare pentru a demonstra cu precizie efectele acestei practici asupra depresiei.
Terapiile complementare prezentate în cadrul acestui articol sunt recunoscute atât pentru beneficiile oferite persoanelor cu depresie, dar și pentru îmbunătățirea stării generale a organismului. În plus, ele îmbunătățesc sănătatea fără să producă efecte secundare.
Referințe:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15707766/
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11037003/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23098696/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33014101/
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6418017/
[6] https://www.medicalnewstoday.com/articles/acupuncture-for-depression#what-the-research-says
