Secretul pentru mentinerea vie a pasiunii in relatiile de lunga durata este o intrebare pe care multe cupluri si-au pus-o. La urma urmei, sunt atat de multe cu care cuplurile se confrunta. Stresul de la locul de munca, ingrijirea copiilor mici, gestionarea unei gospodarii si o serie intreaga de alte responsabilitati necesita adesea atentia noastra, provocand scaderea intimitatii.
Chiar si fara poverile vietii, este bine documentat ca pasiunea incepe sa scada undeva intre cei doi si patru ani intr-o relatie. Unii antropologi si psihologi evolutionisti cred ca acest lucru are de-a face cu maximizarea potentialului nostru reproductiv. Poate cu milioane de ani in urma, am evoluat pentru a ne indragosti, a face sex pasional, a ne reproduce si apoi, cand descendentii nostri castiga o oarecare independenta, am inceput sa cautam in alta parte un alt partener cu care sa se imperecheze, care ar putea aprinde o scanteie.
Tendinta pasiunii sexuale de a scadea in timp este atat de primordiala incat apare chiar si la diferite specii. Cunoscut sub numele de efectul Coolidge, s-a descoperit, de exemplu, ca hamsterii masculi isi pierd dorinta de a se imperechea in timp atunci cand sunt prezentati in mod repetat cu aceeasi femela de hamster. De indata ce este introdus un nou hamster femela, totusi, dorinta sexuala a hamsterului mascul este restabilita aproape instantaneu.
Mai putin crezi ca efectul Coolidge se intampla doar in randul barbatilor, date semnificative arata ca, in contextul relatiilor heterosexuale de lunga durata, dorinta sexuala a femeilor scade mai rapid. Acelasi lucru este valabil si atunci cand comparam scaderea frecventei sexuale in relatiile lesbiene in comparatie cu cele ale barbatilor gay.
Deci, suntem destinati sa pierdem atractia pentru partenerul nostru si sa ne instalam intr-o faza? Absolut nu! Exista o abundenta de cercetari care arata cateva strategii specifice care pot ajuta cuplurile sa mentina scanteia vie. Mai jos sunt cateva dintre cele mai eficiente strategii bazate pe dovezi!
# 1 Exprima recunostinta zilnic pentru partenerul tau
Cercetarile arata ca cuplurile care isi exprima recunostinta raporteaza niveluri mai ridicate nu doar de satisfactie relationala, ci si de satisfactie sexuala. Unul dintre cele mai rele obiceiuri in care pot cadea partenerii este sa cedeze in fata dorintei de a critica constant sau de a face remarci negative unul fata de celalalt. Este in regula sa ridici ingrijorari, dar atunci cand comunicarea intr-o relatie se degradeaza pana la punctul in care partenerii se simt criticati si neapreciati, toata magia este pierduta. Cheia pentru a preveni acest lucru este sa depuneti un efort activ pentru a-i spune partenerului cel putin un lucru pe care l-a facut in ziua aceea si pe care l-ati apreciat. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca sa le multumiti pentru curatarea vaselor de cina sau sa va ajutati sa va procesati emotiile legate de un eveniment suparator. Cand simtim ca partenerii nostri ne observa si recunosc eforturile noastre, se construieste incredere si intimitate emotionala.
# 2 Incurajeaza-ti reciproc cresterea personala in afara relatiei
Este important sa ramaneti conectat si sa mentineti stabilitatea intr-o relatie, dar la fel de important este sa va incurajati unul pe celalalt sa creasca si sa se schimbe. Cercetarile arata ca, atunci cand cuplurile urmaresc in mod independent lucruri care le pasioneaza – fie ca este vorba despre un loc de munca, o noua abilitate sau un hobby pe care il invata, sau o cauza pentru care simt cu tarie – acele sentimente de entuziasm se reintra in relatia lor. Acest lucru se datoreaza faptului ca cuplurile fericite reusesc sa echilibreze predictibilitatea si siguranta cu aventura si noutatea. Cand ambii parteneri isi fac timp pentru a-si onora interesele si ambitiile, fiecare devine oameni usor schimbati de fiecare data cand se reconecta.
# 3 Prioritizeaza intimitatea sexuala
Sexul nu va repara niciodata o relatie rupta. Cu toate acestea, cercetarile arata ca satisfactia sexuala si satisfactia relationala sunt strans corelate. Sexul ne ajuta sa ne conectam emotional si fizic cu partenerii nostri. Indeparteaza stresul si promoveaza intimitatea. Cercetarile arata, de asemenea, ca cuplurile care fac sex o data pe saptamana sau mai mult raporteaza mai multa satisfactie relationala decat cuplurile care fac sex mai rar. Ei sunt, de asemenea, mai capabili sa-si ierte unul altuia supararile minore si sa se concentreze in schimb pe calitatile lor mai pozitive.
Cercetarile care au analizat cele mai multumite cupluri sexuale au descoperit cateva teme consistente. Pentru inceput, ei planuiesc sexul in loc sa se astepte sa se intample pur si simplu spontan. Ei necesita timp si efort pentru a crea cu adevarat starea de spirit, indiferent daca aceasta implica muzica si lumanari sau un weekend impreuna. Ei raman curiosi din punct de vedere sexual incorporand cel putin un lucru nou pe luna, fie ca incearca sa incerce o noua pozitie, sa faca sex intr-o camera diferita sau sa incorporeze o jucarie.
Amintiti-va, suntem oameni complexi, multidimensionali, nu doar hamsteri. Cu totii avem potentialul de a creste, de a schimba si de a explora in moduri care mentin relatiile noastre interesante si proaspete. Pur si simplu necesita efort si dorinta de a face partenerul tau si relatia ta o prioritate.
