Despărțirea nu este niciodată ușoară, chiar dacă tu ești cel care inițiază sfârșitul relației. În primul rând, există o serie de emoții cu care să vă confruntați, dintre care unele pot dura mai mult decât altele. Există, de asemenea, pași pe termen scurt și lung pe care îi puteți urma pentru a vă recupera după o despărțire, astfel încât să puteți trece la relații sănătoase și de încredere în viitor – inclusiv o relație sănătoasă cu voi înșivă. Aflați mai multe despre la ce să vă așteptați cu o despărțire și vă puteți recupera într-un mod pozitiv.
Pasul 1: Exprimați-vă emoțiile
Exprimarea emoțiilor este primul pas spre recuperare. Procesul de doliu poate trece prin suișuri și coborâșuri, și ai putea experimenta tristețe un moment și furie în următorul. Unii oameni s-ar putea chiar sa se confrunte cu depresie. Nu este recomandat sa incepi sa cauti un partener prin anunturi matrimoniale imediat dupa despartire. Mai intai trebuie sa te vindeci pentru a putea avea in viitor o relatie armonioasa.
Recunoaște orice simți
O despărțire poate aduce numeroase sentimente și etape de emoție, inclusiv:
• acceptare (mai ales imediat după ce are loc despărțirea)
• ajutor
• șoc
• negare
• durere
• respingere
• trădare
• frică
• jenă
Încercați o aplicație de top pentru meditație și somn
Experimentați peste 100 de meditații ghidate cu aplicația de meditație premiată Calm. Proiectat pentru toate nivelurile de experiență și disponibil atunci când aveți cea mai mare nevoie de el în timpul zilei. Începeți astăzi încercarea gratuită.
Pasul 2: Încercați acești pași pe termen scurt
Să-ți spui sentimentele e doar primul pas pentru a face față unei despărțiri. Oricât de greu ar părea la început, veți dori să faceți următorii pași pentru a vă asigura siguranța emoțională, mentală și fizică imediat după o despărțire:
Regaseste-te pe tine
Când ai fost într-o relație, mai ales pe termen lung, poate fi ușor să uiți de tine. Poate fi dificil să te concentrezi pe aspectele pozitive ale ieșirii din relația ta chiar acum, dar poți învăța să îmbrățișezi acest moment ca o oportunitate de auto-explorare.
Există activități pe care ați dorit întotdeauna să le încercați sau locuri în care să călătoriți pe care nu le-ați putut face înainte? Acum e momentul să ne gândim să facem aceste lucruri.
Luați în considerare găsirea de sprijin profesional cu un terapeut
De asemenea, cateva sesiuni cu un psihoterapeut se pot dovedi a fi extrem de utile. Acesta vă poate ajuta prin faptul ca va incepe sa lucreze cu emoțiile dumneavoastră în timp ce, de asemenea, va gasi cele mai bune modalități de a face față unei astfel de situatii. Luați în considerare găsirea unui terapeut specializat în recuperarea relațiilor.
Rămâneți activ din punct de vedere social
Uneori, durerea unei despărțiri poate fi atât de puternică încât ajungi să fii singur. Sprijinul de grup și sprijinul individual cu prietenii și familia sunt foarte importante. Încearcă să nu te izolezi în această perioadă delicată. Cei apropiați vă pot ajuta să vă simtiti mai bine, dar vă pot arăta și că sunteți iubiți și sprijiniți – întotdeauna. Concentrându-va pe relațiile sociale acum poate ajuta, de asemenea, la consolidarea abilităților dumneavoastră de a avea o relație romantică frumoasa în viitor. Experții cred că viata sociala activa este strans legată de scăderea depresiei și o viață mai lungă.
