Aportul de vitamine si minerale din proteinele din zer ar putea fi un aliat atunci cand vine vorba de optimizarea arderii grasimilor. Aminoacizii sai favorizeaza cresterea musculara.
Proteina din zer este un supliment nutritiv care a devenit foarte popular in intreaga lume. Este lichidul care se extrage in timpul productiei de branza si constituie 20% din proteinele prezente in lapte.
De fapt, este apreciat pentru calitatea sa nutritionala ridicata. Ofera o cantitate semnificativa de aminoacizi esentiali care imbunatatesc sanatatea. De asemenea, este o sursa importanta de vitamine C, E si D, minerale precum calciu, potasiu si magneziu.
Cu toate acestea, este un aliment care nu este potrivit pentru persoanele care au intoleranta la lactoza, deoarece consumul sau ar putea provoca reactii nefavorabile in digestie.
Acum, lasand deoparte acest detaliu, este un ingredient ideal pentru a imbunatati efectele dietei. Mai ales cand planul este sa slabesti si sa cresti masa musculara.
1. Promoveaza cresterea musculara
Proteina din zer este unul dintre alimentele care pot ajuta la promovarea cresterii musculare. Mai ales atunci cand este insotit de practica zilnica a antrenamentului de forta.
In plus, ofera noua aminoacizi si minerale esentiale care, atunci cand sunt asimilate, ajuta la refacerea fibrelor musculare pentru a le creste volumul si puterea.
Printre altele, trebuie mentionat ca:
- Creste eliberarea de hormoni anabolizanti pentru a stimula cresterea musculara.
- Contine leucina, un aminoacid care imbunatateste sinteza proteinelor in muschi.
- Se absoarbe usor in organism, depasind alte surse de aminoacizi.
2. Ajuta la combaterea supraponderanilitatii
In timp ce proteinele sale cu valoare biologica ridicata ajuta la cresterea masei corporale slabe, vitaminele si mineralele sale pot imbunatati procesele care ajuta la arderea grasimilor mai usor.
- Toti acesti nutrienti esentiali reactiveaza metabolismul bazal. Astfel, ele optimizeaza consumul de energie din surse de carbohidrati, grasimi si zaharuri.
- Pe de alta parte, este un aliment care prelungeste senzatia de satietate, ceea ce ajuta la controlul aportului excesiv de calorii.
3. Controlati tensiunea arteriala
In acest fel, pacientii cu hipertensiune arteriala pot beneficia de sanatate prin includerea acestui supliment alimentar in planurile lor alimentare.
- Beneficiile sale impotriva acestei afectiuni sunt atribuite peptidelor cunoscute sub numele de „inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei”. Acestea favorizeaza pomparea sangelui din inima catre celelalte parti ale corpului.
4. Intareste sistemul imunitar
Acest supliment contine un aminoacid esential numit cisteina, folosit in organism pentru a produce glutation.
- In acest fel, substanta ajuta la reducerea efectelor negative ale stresului oxidativ. La randul sau, intareste apararea sistemului imunitar pentru a preveni afectiunile inflamatorii si infectioase.
5. Ai grija de flora intestinala
Datorita compozitiei sale nutritionale, proteina din zer a fost clasificata drept prebiotic natural. Este ideal pentru promovarea regenerarii florei bacteriene care protejeaza intestinele.
- Absorbtia aminoacizilor si vitaminelor sai stimuleaza activitatea bacteriilor sanatoase. Astfel, creeaza o bariera impotriva microorganismelor care ataca sistemul.
6. Reduce durerile musculare si articulare
In ciuda faptului ca in produsele din lapte integral s-au gasit compusi inflamatori, proteina din zer este un aliment care ar putea genera un efect opus atunci cand este sintetizata in organism.
- Aminoacizii si mineralele sai sunt restauratori musculare care amelioreaza inflamatia si durerea. Te va ajuta mai ales dupa ce faci activitati fizice de mare impact.
- In plus, are capacitatea de a combate inflamatia celulara, care este cheia pentru evitarea afectiunilor articulare.
7. Protejeaza impotriva osteoporozei
Datorita continutului scazut de sodiu si aportului semnificativ de calciu si vitamina D, zerul este un bun supliment pentru intarirea oaselor si prevenirea osteoporozei.
- Acesti nutrienti ajuta la mentinerea densitatii osoase in stare buna, prevenind uzura prematura si fracturile.
8. Imbunatatiti vindecarea ranilor
Incorporarea acestui aliment in dieta dumneavoastra obisnuita poate sprijini procesul de vindecare a ranilor , fie ca sunt cauzate de traume recente, arsuri sau proceduri chirurgicale.
- Proteinele sale cu valoare biologica ridicata ajuta la regenerarea tesuturilor si sustin procesul de vindecare.
- Promoveaza chiar si cresterea naturala a pielii, stimuland activitatea celulelor acesteia.
- In ciuda beneficiilor sale, proteinele din zer trebuie consumate cu moderatie. De fapt, excesele pot provoca disconfort la stomac, dureri de cap si greata.
- Deoarece aroma sa nu este cea mai placuta, poate fi adaugata la smoothie-uri si sucuri naturale.
- Poate fi achizitionat si in suplimente comerciale pentru a spori efectele antrenamentului.
