Un stil de viață sănătos nu este o povară, mai ales dacă ai la îndemână câteva rețete sănătoase și delicioase pe care le poți pregăti oricând, acasă. Organismul fiecăruia dintre noi are nevoie de o alimentație echilibrată și bogată în nutrienți pentru o funcționare ca la carte, însă asta nu înseamnă restricții alimentare. Poți mânca pizza de casă la fel de sănătoasă ca un bol de salată și te poți bucura de un desert gustos, fără să simți vinovat. Iată 3 rețete sănătoase pe care le poți pregăti acasă cu ingrediente de calitate și cu puține calorii!
Pizza de casă cu blat de conopidă
Te-ai gândit vreodată să înlocuiești în clasica reteta pizza de casa blatul pufos cu unul de conopidă? Te asigurăm că vei obținut un preparat la fel de delicios, dar cu mai puține calorii. Știi ce înseamnă asta? Că nu mai trebuie să te limitezi doar la 2-3 felii de pizza de frica kilogramelor în plus. Tot ce trebuie să faci este să fierbi conopida, să o pasezi și să o întinzi în tavă, exact cum faci cu aluatul de pizza. Pune sos de roșii condimentat pe deasupra și ingredientele preferate, bag-o la cuptor și savureaz-o fără frică.
Piept de pui și legume la grill
Gustul preparatelor depinde și de modul de gătire. Există multe aparate bucatarie care te ajută să mănânci sănătos, fără să sacrifici gustul. Dacă te-ai plictisit de legume la abur sau pregătite la cuptor, încearcă să le prepari cu un grătar electric sau chiar la un air fryer – poți face chiar și cartofi prăjiți cu o cantitate infimă de ulei și să îi mănânci fără să te gândești că vor ajunge pe șolduri sau pe abdomen. Parcă dieta nu mai e atât de îngrozitoare, nu?
Brioșe sărate sau cu fructe proaspete
Dacă înlocuiești făina albă procesată cu una integrală și adaugi multe legume, te poți bucura în fiecare zi de brioșe sărate. În cazul brioșelor dulci, se păstrează făina integrală și se înlocuiește zahărul cu îndulcitor natural. Se adaugă fructe și se savurează pe post de gustare în orice zi. Brioșele se fac rapid și partea bună este că poți face o cantitate mai mare și să le depozitezi la congelator. Când îți este poftă de brioșe, le scoți din congelator și le lași la temperatura camerei pentru a se dezgheța. Le poți încălzi puțin la cuptorul cu microunde și vor avea același gust ca prima dată.
Nu este greu să mănânci sănătos, însă îți trebuie voință și creativitate pentru a găsi niște rețete cu un aport bun de nutrienți și unul mic de calorii. Începe cu rețetele de mai sus și vei vedea că le vei repeta tot mai des!
