Buna. Buna ziua. Bine ati venit! Aceasta este o dedicare pentru ingrijirea de sine. A cui ingrijire de sine? Ingrijirea ta de sine! Si una dintre modalitatile de a face asta este sa inveti cum sa petreci timpul cu tine insuti.
Cand ai fost ultima oara singur?
Nu sunt singuri, sau izolati, sau lipsesc pe cineva. Dar singur, din fericire, la alegere?
Daca tot te gandesti, a trecut prea mult timp.
Motivul pentru care a trecut atat de mult este probabil pentru ca, in lumea de astazi, nu suntem niciodata cu adevarat singuri. Avem intotdeauna o notificare care apare pe ecran, telefonul nostru de la serviciu suna la ora 22:00 sau feedul nostru Instagram care asteapta sa fie consumat. Tanjim conexiunea cu ceilalti si, ca urmare, nu avem niciodata timp sa ne conectam cu noi insine.
Un alt motiv pentru care respingem timpul singur este ca exista un stigmat atat de negativ in jurul „a fi singur”. Ca sa fim clari, a fi singur nu este acelasi lucru cu a fi singur . Exista cateva beneficii incredibile de a avea timp singur, dar pur si simplu nu auzim niciodata despre ele.
Bine. Pune-ti centurile de siguranta pentru ca vei auzi de ele acum.
De ce ar trebui sa petreci timp cu tine insuti
Ce modalitate mai buna de a te convinge sa petreci timp cu tine insuti decat de a-ti arata nenumaratele beneficii!
Nu te supara, nu te supara. Nu va luam nimic din timpul social, pentru ca si asta este important.
Continuati sa cititi pentru a afla de ce este bine sa petreceti timpul singur.
1. Descopera cine esti
Dr. Angela Grice, logoped, a facut cercetari ample despre neurostiinta si neurocognitie. Ea explica modul in care petrecerea timpului singur te poate ajuta sa te redescoperi:
„Cultivarea acestui sentiment de a fi singur si alegerea de a fi singur te poate ajuta sa-ti dezvolti cine esti, simtul tau de sine si care sunt adevaratele tale interese.”
Timpul singur iti va oferi ocazia sa te uiti in interior si sa descoperi lucruri care ar fi fost fortate sa se ascunda din cauza aglomeratiei vietii tale.
2. Ai grija de bunastarea ta fizica si mentala
Petrecerea timpului singur ofera timpul atat de necesar pentru a avea grija de tine. Daca sunteti ceva ca noi, sunteti go-go-go din momentul in care te trezesti pana in momentul in care (in cele din urma) adormi.
Stilul nostru de viata aglomerat neglijeaza adesea timpul pentru ingrijire de sine, care in cele din urma se poate intoarce inapoi. Timpul de singuratate ofera mintii si corpului timp sa se odihneasca si sa se reincarce, de care are nevoie disperata.
3. Cresteti-va productivitatea si creativitatea
Acesta este destul de simplu. Cand esti singur, nu exista distrageri. Niciun copil nu va intreaba unde sunt sosetele, nicio notificare text triton care sa va solicite atentia, niciun partener care sa va arate meme hilare (dar intempestive). Doar tu si munca ta. Cand desemnati timp si spatiu pentru lucru, sucul dvs. de creatie incep sa curga fara intrerupere. Esti in zona.
4. Reduceti-va stresul
Combinatia tuturor acestor beneficii duce in cele din urma la scaderea stresului. Cand esti singur, nu trebuie sa-ti faci griji decat pentru tine. Nu trebuie sa va faceti griji pentru ceea ce fac sau gandesc altii. Nu trebuie sa va faceti griji cu privire la mentinerea interactiunilor sociale. Nu exista presiune. Esti doar tu, tu si tu.
5. Imbunatatiti relatiile
Intelegerea pe tine insuti te va ajuta sa intelegi mai bine relatiile din viata ta. Printr-o putina reflectie, iti vei da seama ce relatii sunt semnificative si adauga vietii tale si care sunt daunatoare sau pur si simplu sunt acolo pentru a umple un spatiu. Vei recunoaste valoarea relatiilor tale pozitive si, probabil, vei deveni si mai investit in ele.
Dar… Ce este de facut cand petreci timp singur?
Ok ok, sunteti cu totii la bord. Dar cum petreci de fapt timpul cu tine? Exista mai mult decat sa stai in tacere, fara distrageri? Pariezi! Iata cateva alte recomandari care te-ar putea inspira.
1. Alegeti un vechi hobby sau incercati unul nou
Ce modalitate mai buna de a petrece timpul decat facand ceva ce iti place? Poate ca este ceva ce ai facut in adolescenta. Sau poate este ceva ce ti-ai dorit intotdeauna sa faci, dar partenerul tau uraste.
News flash: nu ai nevoie de nimeni altcineva! O poti face singur. Folosirea timpului de singuratate pentru a face ceva care te face fericit nu va fi niciodata o corvoada.
2. Jurnal prin gandurile tale
Ia-ti pixul si hartia si ai o inima la inima cu jurnalul tau. Jurnalul are atat de multe beneficii pentru sanatatea mintala, ceea ce o face o modalitate excelenta de a-ti petrece timpul ravnit singur.
Consultati aplicatia noastra DiveThru, care are peste 1000 de exercitii de jurnalizare create de profesionisti in sanatate mintala. Aplicatia poate fi folosita pentru a viza si explora anumite domenii ale vietii dvs., cum ar fi relatiile, dezvoltarea personala si viata profesionala. Descarcati-l gratuit pentru a incepe astazi!
3. Incearca-ti mana la colorat
Sigur, a fost super usor cand erai copil! Si va fi inca usor acum, ceea ce face ca acest mic hobby minunat sa fie atat de relaxant. Puneti cateva melodii bune in fundal, turnati-va o ceasca fierbinte de cafea si lasati-va mintea sa se relaxeze in timp ce completati cele mai complicate modele. Nu serios, unele dintre modele sunt atat de complicate!
Mergeti la aparatul Google si gasiti-va o carte de colorat fascinanta. Exista atat de multe optiuni incantatoare din care sa alegeti!
4. Faceti un cos de autoingrijire
Fie ca faci asta pentru tine sau pentru cineva pe care-l iubesti, iti garantam ca iti va zambi! Iti vor lua cateva ore pentru a aduna totul, ceea ce este perfect. Acesta este momentul in care iti dedici timpul si iti permiti sa fii super implicat in activitate!
Nu stii ce sa arunci in cos? Concentreaza-te asupra lucrurilor care te ajuta pe tine (sau pe persoana iubita) sa preiei controlul asupra sanatatii tale mintale! Ganditi-va la gusturile preferate, la ceaiul calmant, la lumanari parfumate, la ingrijirea relaxanta a pielii, precum o lotiune linistitoare, la o carte, un jurnal, poate o noua agenda. Incercati sa personalizati cu adevarat cosul cu ceea ce aveti nevoie, care ar putea fi foarte diferit de oricare dintre lucrurile pe care tocmai le-am enumerat.
5. Imprimati imagini si incadrati-le
Fa-ti timp sa rasfoiesti fotografiile tale si sa alegi 5-10 pe care ti-ar placea sa le fi inramat. Imprimati-le la farmacia locala si apoi alegeti cateva rame dragute!
Daca nu esti o persoana prea vicleana (la fel si aici), aceasta este modalitatea perfecta de a deveni putin creativ. Partea cea mai buna? Veti putea vedea chipurile celor dragi si mai des. Castig-castig.
6. Nu face nimic
Uneori este foarte puternic sa stai si sa nu faci nimic. Lasa-ti mintea sa rataceasca si fii linistit stiind ca nu ai absolut nimic de facut decat sa fii acolo in acest moment.
Cele mai bune sfaturi pentru a-ti face timpul singur
Stim ca intentiile noastre nu se aliniaza intotdeauna programelor si prioritatilor noastre! Daca te gandesti „ Da, este grozav, dar cum voi gasi de fapt timp pentru asta?” ” apoi aruncati o privire la sfaturile de mai jos. Te-am prins.
1. Programeaza-l
Programati-va timpul singur intr-un calendar, agenda, memento sau chiar scrieti-l pe frunte daca va simtiti atat de inclinat. Ideea este, planificati-l in ziua voastra si nu va dati inapoi. Sa nu crezi ca esti egoist facandu-ti timp sa ai grija de tine. Nu sunteti.
Programarea timpului pentru tine ajuta, de asemenea, la mentinerea unui echilibru sanatos intre timpul social si timpul singur. Gandeste-te la asta ca la un spectru. Depindem de interactiunile sociale pentru a construi conexiuni si relatii, dar prea mult timp social poate fi coplesitor.
De asemenea, avem nevoie de timp singuri pentru a ne reincarca, dar prea mult timp singuri poate fi izolant. Incercati sa va folositi programul pentru a gasi un mediu fericit.
2. Eliminati distragerile
Ar putea fi incomod, la inceput, sa fii singur fara compania constanta a telefonului tau sau a familiei tale. Dar atenuarea distractiilor este cu adevarat singura modalitate de a obtine valoare din timpul tau singur.
Spune-le celorlalte persoane din gospodaria ta ca nu esti disponibil si lasa-ti telefonul in alta camera. Nu-l iei cu tine si pretinde ca nu il vei folosi pentru ca stim cu totii ca o vei face (stim pentru ca si noi o facem).
3. Schimba-ti mentalitatea
Daca crezi ca timpul singur va fi o pierdere de timp, probabil ca ai dreptate. Aceasta este puterea vechii profetii auto-implinite. Incercati sa evitati sa intrati cu o mentalitate negativa si sa fiti deschis la beneficiile petrecand ceva timp cu voi insiva.
Va garantam aproape ca veti gasi valoare in el. Da-i o sansa.
4. Incepeti! Fa-o o data si mergi de acolo
Daca eziti putin sa petreci timp singur cu tine, incearca sa incepi o singura data. Petreceti 3 minute intentionat singur, fara distragere a atentiei. Daca esti in stare sa faci asta, felicita-te! Apoi mutati pana la 5 minute.
Sa-ti faci timp pentru tine nu este o competitie sau un concurs. De fapt, asta incercam sa evitam. Lucreaza in ritmul tau si vei incepe sa te simti mai confortabil inainte de a-ti da seama. Practica face perfect.
Acum ca sunteti un profesionist in ceea ce priveste de ce si cum ar trebui sa petreceti timp singur, va recomandam 10/10 sa il incercati singur. Puteti chiar sa incepeti chiar acum. Prefa-te ca ti-a luat 15 minute sa citesti asta in loc de cele 5 pe care le-a luat de fapt.
Ooh, ai vrea sa te uiti la asta, 10 minute pe care sa le petreci singur tinand un jurnal sau colorand sau doar respirand.
