Cofeina se gaseste in cafea, ceai si ciocolata, pentru a numi cateva, si este unul dintre stimulantul preferate din lume. Dar ce impact are asupra creierului tau? Cantitatea potrivita de cofeina te poate ajuta sa te concentrezi, dar prea multa te poate face nervos, anxios sau iritabil.
Deoarece cofeina este atat de raspandita, este important sa stim cum afecteaza persoanele cu ADHD.
Cofeina este considerata un stimulent. Stimuleaza sistemul nervos central al corpului si stimuleaza productia de catre creier a unui neurochimic cunoscut sub numele de dopamina, care controleaza capacitatea de a se concentra si de a mentine concentrarea. Aceasta stimulare poate determina o persoana sa se simta plina de energie si sa nu simta efectele oboselii la fel de puternic.
Uneori efectul poate fi insa negativ. De exemplu, persoanele care au probleme cu somnul pot avea alte tulburari de somn sau insomnie din cauza cofeinei.
Somn redus
Privarea de somn poate provoca simptome asemanatoare ADHD. Acestea includ:
- iritabilitate
- uitare crescuta
- probleme de concentrare sau de a sta nemiscat
- dificultati in controlul emotiilor
Privarea de somn agraveaza aceste simptome la persoanele cu ADHD.
Persoanele cu ADHD ar trebui sa consume cofeina doar dimineata si ar trebui sa evite consumul de cafea, ceai, sifon sau ciocolata seara sau tarziu in noapte.
Reducerea fluxului de sange catre creier
Cofeina este, de asemenea, un vasoconstrictor. Aceasta inseamna ca micsoreaza vasele de sange si reduce fluxul de sange. Acest flux sanguin redus este motivul pentru care cofeina ajuta durerile de cap. Medicamentele cu amfetamine folosite pentru a trata ADHD fac si vasele de sange mai mici. Cofeina poate avea unele efecte similare cu cele ale medicamentelor obisnuite pentru ADHD.
Desi motivul exact nu este cunoscut, fluxul sanguin redus poate ajuta la tratarea ADHD prin reducerea activitatii regiunilor cerebrale care sunt hiperactive, permitandu-le sa functioneze mai bine si sa coopereze cu restul creierului.
Nivelurile de dopamina din creier trebuie sa fie intr-o marja foarte ingusta pentru ca o persoana sa se poata concentra asupra muncii sale. Dar in ADHD, nivelurile de dopamina sunt prea scazute. Substantele chimice stimulatoare, cum ar fi cofeina sau amfetaminele, tind sa creasca nivelul de dopamina.
Pentru majoritatea oamenilor, adaugarea de stimulente va impinge nivelul de dopamina prea mare, provocand agitatie si anxietate. Dar pentru persoanele cu ADHD, adaugarea de stimulente poate obtine nivelurile corecte. Cateva cesti de cafea pe parcursul zilei pot face o adevarata diferenta.
Unele studii au descoperit ca cofeina poate creste concentrarea persoanelor cu ADHD. Deoarece este un medicament stimulant, imita unele dintre efectele stimulentelor mai puternice utilizate pentru tratarea ADHD, cum ar fi medicamentele cu amfetamine.
Cu toate acestea, cofeina singura este mai putin eficienta decat medicamentele prescrise. Adultii pot folosi cofeina in siguranta pentru ADHD, dar consumul de cofeina poate dauna de fapt copiilor si adolescentilor.
Cand medicamentele cu cofeina si amfetamine precum Adderall (amfetamina si dextroamfetamina) se combina, ele provoaca un efect numit sinergie. Sinergia apare atunci cand doua medicamente au mecanisme aditive de actiune, facand efectul lor combinat mai puternic. Cofeina face amfetaminele mai eficiente, astfel incat o persoana care ia Adderall, de exemplu, ar simti probabil un impact mai puternic, inclusiv efecte secundare mai mari.
Prea multa cofeina poate provoca:
- insomnie
- bataie rapida de inima
- iritabilitate
- anxietate
- insomnie
- tremuraturi musculare sau tremuraturi
- stomac deranjat
Deoarece combinatiile de medicamente sunt foarte greu de controlat, o persoana care ia atat amfetamine, cat si cofeina va primi, de asemenea, o doza dubla din efectele lor secundare. Ambele medicamente pot provoca anxietate, somn dificil, greata si dureri de stomac.
Daca te confrunti cu anxietate sau dificultati de somn, este posibil sa ingeri prea multa cofeina. Asigura-te ca i-ai intotdeauna atat medicamentele, cat si cofeina cu alimente pentru a controla durerile de stomac. Discuta cu medicul tau daca greata persista.
Desi cercetarile emergente constata ca ADHD are o componenta genetica, de asemenea, constata ca ADHD nu este doar un singur lucru. Mai degraba, persoanele cu mutatii in orice numar de puncte ale geneticii lor ar putea fi clasificate cu ADHD. Pentru copiii in curs de dezvoltare, unele regiuni ale creierului se pot dezvolta in ritmuri diferite fata de celelalte regiuni care le reglementeaza. Deoarece ADHD are cauze diferite, tratamentele pot afecta oamenii diferit.
Unii oameni considera ca cofeina le ajuta la ADHD, in timp ce altii considera ca nu ofera niciun beneficiu sau chiar le inrautateste concentrarea. Acordat atentie corpului tau si colaboreaza cu medicul tau pentru a afla ce este mai bine pentru tine.
