Sigur in copilaria ta ai auzit de nenumarate ori sfaturi bine intentionate venite din partea mamei sau a matusilor care si-au luat foarte in serios rolul educativ in cadrul familiei. Prin urmare: prea mult televizor strica, oricum inveti numai prostii, mai bine pune mana pe o carte, nu mai sta atat gura-casca langa cei mari, du-te si te joaca ca doar nu orice se vorbeste la masa este prietenos cu urechile tale delicate, nu te mai certa cu copiii, este frumos sa intorci si celalalt obraz, lasa oracolele alea, cum a ramas cu cartea aia pe care trebuia sa pui mana si…nu, cafeaua nu este buna, doctorul recomanda ceaiul de sunatoare.
Oameni calificati sa isi dea cu parerea sustin ca o parte din “viciile” care descriu minunata existenta a unui adult nu sunt in totalitate nocive. Mai mult, daca sunt luate in doze moderate, ne fac viata mai frumoasa si mai interesanta.
Televizorul
Probabil ca nu ai asociat niciodata dependenta de televizor cu un program serios de “dezintoxicare” in 12 pasi. Ei bine, o astfel de dependenta exista. Televizorul a ucis demult “the radio star” si a ajuns sa ne ocupe o mare parte a vietii noastre. De curand, am aflat dintr-un articol ca vizionarea filmelor cu rol educativ poate avea un impact pozitiv asupra mintii. Desigur, cu anumite limite…
Scriitorul stiintific Steven Johnson, autorul cartii “Everything bad is good for you” este de parere ca filmele artistice sau seriale cu tematica politista inseamna activitate cognitiva. Nu este vorba numai de intrigile incurcate, insa si de faptul ca nu primim toate dovezile si detaliile cazului, ceea ce ne provoaca sa fim mai atenti la mimica actorilor, la detalii si sa facem diverse deductii. Toate acestea, luate impreuna, ne stimuleaza gandirea.
Desi teoria lui Johnson nu este dovedita stiintific, psihologul Robert Kubey, directorul Centrului Rutgers pentru Studii Media din Statele Unite ale Americii, crede ca este o idee interesanta. In opinia doctorului Kubey, acest gen de programe nu ne vor transforma in natiuni de genii, insa este de parere ca anumite filme sau emisiuni ajuta la exersarea “celulelor cenusii” prin provocarea pe care o constituie. “Oamenii invata lucruri noi despre stiinta si medicina prin intermediul serialelor politiste moderne, in vreme ce filmele romantice ne fac sa reflectam asupra propriei vieti sentimentale”, argumenteaza doctorul Kubey.
Cum spuneam, moderatia este cheia. Orele in sir petrecute in fata televizorului nu numai ca te vor obosi, dar te vor “ajuta” sa pui kilograme in plus care se vor incapatana ulterior sa se topeasca de pe coapsele tale. Cel putin, asta spune un studiu al National Weight Control Registry din SUA: dependentii de televizor sunt mai grasi, iau in greutate mai usor si slabesc mai greu.
Retelele de socializare
Fara doar si poate, retelele de socializare moderne au destule minusuri, insa daca vei urma anumite reguli, te poti bucura de o multime de beneficii. Daca singura informatie “interesanta” pe care ai aflat-o de pe Facebook este ca o prietena a mancat sarmale la micul dejun, atunci parerea ta nefavorabila despre retelele de socializare poate fi indreptatita.
Insa exista un motiv pentru care reteaua internationala Facebook numara mai bine de 300 de milioane de utilizatori activi, in toata lumea. “Aceste site-uri de socializare pot ajuta oamenii sa isi consolideze relatiile de prietenie”, este de parere Christine Greenhow, directoarea Centrului de Cercetare asupra Retelelor Sociale, din cadrul Universitatii Minnesota.
Altfel spus, sunt putine sanse sa iti convoci familia pentru a anunta ca vei incepe o noua cura de slabire, insa daca vei aduce prietenilor la cunostinta aceasta hotarare, probabilitatea de a primi sfaturi si incurajari este mult mai mare. Daca nu iti petreci tot timpul liber plus timpul alocat sarcinilor de servici sau copiilor, discutand cu prietenii pe internet, atunci inseamna ca ai invatat sa culegi ce e mai bun din activitatea proprie retelelor de socializare.
Cafeaua
Cafeaua, consumata in cantitati “normale” este buna pentru organism, lucru dovedit stiintific. Nu este nimic rau in a bea o ceasca de cafea de dimineata si una la amiaza, dupa masa, mai ales daca te-ai obisnuit sa o bei fara zahar. Diverse studii asupra efectelor cafelei arata ca cei care consuma intre una si trei cesti de cafea pe zi, fata de cei care nu consuma deloc, au cu 48% mai putine sanse sa sufere un atac de cord si cu 65% mai putine sanse de a dezvolta dementa. Pe deasupra, consumul moderat de cafea ajuta la prevenirea bolii Parkinson, a diabetului de tip II si a cancerului la ficat.
Care este elementul magic? Oamenii de stiinta nu stiu inca sigur daca este doar cafeina sau este vorba despre alte componente ale cafelei care interactioneaza intre ele. Altfel spus, nu trebuie sa iti faci griji daca consumi una pana la trei cesti de cafea pe zi, atata timp cat nu depasesti limitele si te alimentezi corespunzator. Cand nu trebuie sa bei cafea? Cand esti insarcinata este recomandat sa reduci la zero consumul de cafea, iar atunci cand simti ca iei in greutate, renunta la specialitati sofisticate si multumeste-te cu o cafea neagra.
Barfa
Daca ti-ai facut procese de constiinta legate de placerea ta de a mai barfi catodata, relaxeaza-te. Pare incredibil, dar este adevarat: barfa are efecte pozitive. Ea exista pur si simplu in natura noastra. Fie ca vorbim despre o vedeta sau despre vecina de alaturi, barfa ne face sa fim mai putin auto-critici.
Procesul este simplu: atunci cand citesti ca o vedeta are la activ patru mariaje esuate sau cand afli ca vecina ta este o cleptomana dedicata, nu poti sa te impiedici sa nu te simti bine in pielea ta si chiar sa te consideri norocoasa. Barfa contribuie la eliberarea stresului si la depasirea angoaselor, pe langa faptul ca ajuta la crearea unor legaturi invizibile intre indivizii cu aceleasi preferinte, caractere sau repere morale.
Cand stii ca ai sarit calul? Atunci cand practici cu frenezie barfa, ajungand pana la a inventa lucruri sau situatii doar pentru a trai in continuare sentimentul de plenitudine sufleteasca.
Discutiile in contradictoriu cu partenerul
Certurile constante care nu duc catre solutii viabile nu pot decat dauna vietii unui cuplu. “Daca tu si partenerul tau nu puteti discuta pana la gasirea unor solutii la problemele de cuplu care va macina, inseamna ca nu sunteti cu adevarat intimi unul cu celalalt”, este de parere terapeutul pentru cupluri, Mona Barbera, psiholog in Boston, SUA. Exprimarea nemultumirilor si a frustrarilor ajuta la echilibrarea si prelungirea vietii de cuplu. Mai mult decat atat, un studiu al Universitatii Michigan arata ca in cazul femeilor care prefera sa ignore probleme conjugale, decat sa le solutioneze, exista un risc mult mai mare de deces prematur.
Cheia succesului este mentinerea directiei discutiei, concentrata pe rezolvare. In acele momente trebuie sa iti aduci aminte ca nu esti pe un ring de box, ci fata in fata cu partenerul tau de viata. Intelegerea si rezolvarea problemelor care apar periodic este de preferat certurilor continue generate de nemultumirile si frustrarile acumulate de ambii parteneri.
