Daca criza de cuplu duce la o separare, apar numeroase sentimente. Ei amesteca tristetea, furia si rusinea cu ganduri de genul „poate mai exista o sansa”. Aceasta este urmata de un sentiment de deznadejde care poate provoca sinuciderea la unii oameni. Fara indoiala, separarea unui cuplu poate fi comparata cu o mica moarte. O etapa a vietii a ajuns la sfarsit.
Dar cum poti trece mai bine de sfarsitul unei relatii? Cum sa gasesti increderea dupa ce dragostea este pierduta? Iata cateva sfaturi.
Confruntarea cu despartirea: totul incepe cu procesarea
Nu poti ignora sentimentele. Poti doar sa le integrezi. Prin urmare, nu va inselati ca puteti continua ca inainte. Procesarea unui divort nu este atat de usoara.
Fii constient de emotiile tale. Cu siguranta te poti schimba. Durerea poate declansa tristete, precum si furie si furie. Unii oameni simt, de asemenea, o usurare partiala, deoarece problemele au disparut.
Este esential sa va recunoasteti sentimentele si sa nu le lasati sa se infete in interiorul vostru.
In acest fel, te poti elibera in cele din urma de emotiile negative si te poti gandi din nou pozitiv la un moment dat. Abia atunci vei fi gata sa intri intr-o noua relatie la un moment dat.
Prin urmare, este complet in regula si sanatos sa plangi prietenilor si sa le vorbesti despre gandurile tale. De asemenea, puteti tine un jurnal sau puteti cauta ajutor profesional. Abordati aceasta vindecare in mod constient pentru a fi din nou fericit dupa sfarsit.
Timp pentru tine singur
Dupa o despartire, este adesea indicat sa te distantezi de fostul tau sot – mental si spatial. Uneori acest lucru nu este usor. Mai ales daca in relatie sunt copii sau exista un cerc mare de prieteni in comun. Probleme precum vanzarea unei case, intretinerea etc. trebuie deseori rezolvate. Acest lucru va poate pune foarte multa presiune pe nervi si va poate complica situatia. Acest lucru face cu atat mai importanta stabilirea unor limite clare pentru intalnirile viitoare. Acest lucru faciliteaza incheierea relatiei.
Sfat suplimentar: Uneori, cuplul intra in strategii de coping care fac mai mult rau decat bine. Ele apar de obicei din prea mult contact unul cu celalalt. Poate unul vrea sa-l consoleze pe celalalt sau vrea sa-l enerveze/terorizeze pe celalalt. In cele din urma, acest lucru nu ajuta pe nimeni si doar face separarea si mai grea pentru amandoi.
Evitati sa atribuiti vina
Este natura umana sa cauti mereu un motiv pentru ceva. Acest lucru duce adesea la vina distructiva in timpul separarilor. O persoana tinde sa se judece pe sine. Celalalt da vina pe partener pentru sfarsitul casatoriei. Ambele sunt daunatoare pentru tine si partenerul tau.
Uneori se intampla lucruri care nu pot fi explicate 100%. Adesea exista interactiuni atat de extinse ascunse in spatele ei, incat nu exista niciun vinovat. Ambii soti au contribuit la sfarsitul relatiei. Poate ca ar fi fost un moment in care criza conjugala ar fi putut fi depasita. Cu toate acestea, a face fata intr-un mod distructiv timp de saptamani nu are sens. Cu toate acestea, este logic sa ne gandim la asta cat mai obiectiv posibil.
Auto-reflectie in loc de auto-ura
Nimanui care se afla in prezent intr-o criza nu ii place sa auda ca poate iesi mai puternic din ea. Dar acest principiu este de fapt adevarat, cu conditia sa invatam ceva din el. Cum functioneaza? Indrazneste sa faci pasul neplacut al auto-reflectiei nemiloase. Acest lucru poate fi dureros, dar este vindecator si promoveaza cresterea personala. Gandeste-te:
- Care au fost exact actiunile sau inactiunile mele care ne-au determinat sa ne despartim? (Trebuie doar sa-ti recunosti acest lucru si sa nu trambiteasca lumii rezultatul acestei analize. Asa ca indrazneste sa privesti sincer.) Raspunsul corect te va face mult mai usor si va reduce semnificativ sentimentele negative pentru partenerul tau.
- Ce am invatat din experienta mea cu un fost sot?
- Ce vreau de la un parteneriat?
- Ce sunt dispus sa dau intr-o casatorie?
- Cum imi pot imbunatati contributia la o relatie interpersonala functionala?
- Cum ma descurc cu despartirea?
Nu va ganditi daca puneti aceste intrebari. Acest lucru este uman, dar daca faci asta pe o perioada mai lunga de timp, este mai probabil sa-ti impiedici dezvoltarea personala decat sa te ajuti singur.
Permite autocompatimirea: un act de echilibru
In timp ce generatia de dupa razboi a demonizat autocompatimirea, generatiile tinere par sa nu se satura de ea. Acesta este un proces normal de despartire de vechi pentru a crea ceva nou. In pasul urmator, aceste doua extreme se echilibreaza reciproc. Exact asa ar trebui sa faci si tu. Este sanatos sa ai compasiune si intelegere pentru tine insuti. Da, poti fi trist. Da, te poti simti aruncat de pe pista. Da, poti fi dezamagit de partenerul tau. Cu toate acestea, nu te scufunda in autocompatimire, ci mai degraba foloseste aceste sentimente pentru autocunoastere (vezi primul punct de la „Auto-reflectie in loc de auto-ura”).
Nu-ti dramatiza viata si despartirea. Este trist si se simte ca sfarsitul lumii, dar poti trece peste acest punct de cotitura din viata ta.
In cele din urma, va fi mai bine pentru tine si fostul tau partener daca poti accepta in cele din urma ceea ce nu poate fi schimbat. Apoi poti merge mai departe mental si poate chiar si spatial.
Adevaratul glont magic: angajarea
Este in regula sa fii singur si sa plangi in pat imediat dupa despartire. Totusi, amintiti-va ca nu sunteti singuri. Exista si alte persoane (cum ar fi copiii tai, parintii tai, prietenii tai, clientii tai, seful tau si alte contacte sociale) care se bazeaza pe tine si au nevoie de tine. De asemenea, puteti cauta un loc de munca specific unde aveti nevoie prin munca voluntara. Acest lucru va distrage atentia si va sporeste increderea.
Apropo: in multe cazuri nu este o idee buna sa-ti schimbi complet viata.
Grabirea sa renunte la slujba, sa te muti intr-un oras nou sau sa te impiedici de la o aventura de noapte la alta va avea in cele din urma un impact negativ asupra ta. Este mai bine sa nu fii „din minte” si sa te gandesti calm la viata ta actuala. Despartirea de partenerul tau reprezinta deja o schimbare drastica, motiv pentru care nu ar trebui sa te confrunti cu alte schimbari majore in viata ta. Puteti urma in pasul urmator.
Sfaturi pentru a face fata sfarsitului unei relatii
- Nu renunta la controlul tau asupra ta.
- Incercati sa profitati la maximum de schimbarile viitoare.
- Nu va concentrati asupra lucrurilor pe care nu le puteti controla.
- Ramai fidel principiilor tale si ia decizii cu care poti trai.
- Nu vorbi urat despre fostul tau partener in fata cunostintelor.
- Nu-ti fie frica sa fii singur.
- Nu mai sublinia ca fostul tau este indatorat.
- Nu va asteptati la solutii rapide, pentru ca a face fata unei despartiri necesita timp.
