Danseaza, tonifiaza, slabeste, ingrijeste inima, scade stresul. Ce este Zumba si care sunt beneficiile care o fac sa fie tendinta de fitness a anului.
Este una dintre ramurile fitnessului care a crescut cel mai mult in ultimii ani in intreaga lume. Si are o multime de merite pentru a aduna fanii de toate varstele: nu numai ca este foarte distractiva, ci este si activitatea fizica ideala pentru a pierde in greutate si a tonifica corpul prin distractie. Aflati care sunt beneficiile Zumba si alaturati-va tendintei.
Combinatia pe care o propun aceste clase este foarte completa si variaza de la arderea multor calorii la generarea de endorfine si o stare d ebine. In plus, este o activitate de grup care imbunatateste viata sociala, imbunatatindu-ti calitatea vietii pe mai multe niveluri.
Ce este zumba
Despre ce e vorba? Este foarte simplu de explicat: practicarea fitnessului zumba inseamna antrenarea corpului prin dansuri pe ritmuri latine care, amestecate cu alte genuri si muzica internationala cu un „puls” aerobic bun, te invita sa te misti intr-un mod foarte distractiv si foarte intens.
Coregrafiile se bazeaza pe ritmuri latine precum salsa, merengue, cumbia, reggaeton, o combinatie de dans si rutine aerobice care permite antrenamentul intr-un mod mai distractiv.
Boom-ul in aceste discipline este de asa natura incat exista in prezent opt tipuri de clase. Cele mai cunoscute sunt Gold, Fitness, Toning si Aqua.
Avantajele de a face zumba
Beneficiile acestor cursuri agitate si distractive sunt atat de multe, incat merita sa participi. Putem include faptul ca are beneficii cardiovasculare mari si ca ajuta la pierderea in greutate intr-un mod sanatos. Dar hai sa descompunem intrebarea:
Inima fericita: dansul intr-un ritm bun imbunatateste sistemul cardiovascular si capacitatea respiratorie. Starea noastra fizica generala va fi imbunatatita in mod clar, petrecand o ora mutand scheletul.
Tonifiere : miscarile facute in aceasta practica sunt foarte bune pentru intarirea muschilor intregului corp. Talia, picioarele si trunchiul superior sunt lucrate din greu. Daca va concentrati asupra „introducerii” in timp ce va deplasati, abdomenul dvs. va fi mult mai puternic in cel mai scurt timp. In plus, este ideal pentru lucrul feselor si bratelor, deoarece prin compozitia sa de intervale si rezistente maximizeaza consumul caloric si tonifica semnificativ.
O mai buna coordonare: invatand coregrafie si tinand pasul cu ritmul, cursurile imbunatatesc coordonarea, stimuland zonele creierului care sunt bune pentru a ramane tanar.
Slabiti : daca doriti sa ardeti calorii si sa va modelati corpul, este o optiune excelenta. Cu cat este mai intensa clasa, cu atat poti arde mai multa energie si grasime. Este minunat pentru cei care se plictisesc in sala de gimnastica sau alergare, deoarece vibratiile bune care vin cu o ora de zuma sunt incredibile. Potrivit creatorilor sai, fiecare sesiune poate arde 800 de calorii.
Elimina stresul: muzica, coregrafia si nevoia de a va concentra pe pasi va invita sa inchideti mintea pentru o vreme, prioritizand corpul in fata mintii, lucru care face foarte bine.
Stimuleaza memoria: trebuie sa-ti amintesti miscarile pentru a nu gresi, stimulezi creierul. Coregrafiile sunt simple, dar trebuie sa fii concentrat pentru a nu te pierde. S-a demonstrat ca dansul ajuta la imbunatatirea memoriei si la prevenirea bolii Alzheimer.
Creste stima de sine: vazandu-ne mai bine si simtindu-ne mai vital, imaginea pe care o vom vedea in oglinda va fi mult mai placuta si ne va ajuta sa parcurgem viata intr-un mod diferit.
Stimuleaza umorul: zumba este distractiv, este bucurie si este vitalitate. De aceea, medicii ii considera un antidepresiv excelent. Dansul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, lucru care este imbunatatit facandu-l intr-un mod intens si energic si intr-un grup care imparte energie buna.
Imbunatateste viata sexuala: desi nu exista studii pe aceasta tema, cei care o practica asigura ca a avut un impact bun asupra vietii lor sexuale, prin schimbarea si imbunatatirea relatiei lor cu corpul lor si cu bucurie.
Creste sociabilitatea: in general, genereaza o comunitate foarte hranitoare in termeni emotionali. Cu siguranta va va imbunatati viata sociala.
