Astenia de primavara este o stare de oboseala si oboseala care apare in mod constant si este asociata cu schimbarea anotimpului si temperaturile crescute. Deoarece este o modificare fizica, starea de spirit poate fi, de asemenea, afectata, cum ar fi tristetea crescuta sau sentimentele de inutilitate.
Persoana care sufera de aceasta incepe sa simta slabiciune generala, insotita de stari de oboseala si lene. De asemenea, pot aparea usoare ameteli. Desi este direct asociata cu vremea, poate fi combateta in diferite moduri, atenuand simptomele pana la disparitie .
Simptome
Sosirea primaverii determina o serie de circumstante care altereaza organismul, atat la nivelul corpului, cat si al creierului. Prin urmare, mintea si corpul sunt afectate de procese hormonale care nu sunt in ritmul lor obisnuit.
In functie de an si de circumstantele meteo, astenia de primavara poate dura pana la o luna cu urmatoarele simptome:
- Oboseala si oboseala.
- Somnolenta, in ciuda faptului ca ati dormit corect.
- Energie slaba.
- Stari de iritabilitate si proasta dispozitie.
- Modificari ale foametei.
- Dureri de cap.
- Dificultate de concentrare.
- Anxietate.
- Motivatie scazuta.
- Tristete si melancolie.
Invinge astenia de primavara
Cand sosesc primavara si schimbarea timpului, avem tendinta de a crede ca consecinta directa va fi o crestere a energiei si a vitalitatii noastre. Cu toate acestea, un numar foarte mare de persoane sufera modificari care puncteaza in sens invers, astenia de primavara. Energia scazuta sau sentimentele de tristete se datoreaza schimbarii temperaturii pana cand corpul nostru se poate adapta.
Ce putem face pentru a ne adapta rapid si a atenua simptomele asteniei de primavara?
1. Alimentatie buna
Cand apar modificari hormonale, organismul nostru poate suferi o deficienta a unor vitamine, chiar mancand acelasi lucru ca intotdeauna. Acum trebuie sa ne adaptam alimentatia, cu un consum mai mare de fructe si legume, stand departe de grasimi si alimente procesate. Pe masura ce corpul este legat de starea mentala, ne vom simti si mai putin tristi.
2.Adapteaza obiceiurile
Mancarea si orele de masa, precum hidratarea, trebuie adaptate noilor circumstante. Numarul de mese trebuie crescut ordonat pe parcursul zilei si consumul de apa si infuzii trebuie crescut. Acest lucru va avea un impact pozitiv asupra energiei pe care o simtim.
3. Reglati somnul
Trebuie sa adaptam orele de somn la nevoile reale. Nu mariti substantial timpul pe care il petrecem in pat, dar nici nu il neglijati. In plus, ciclul de ore trebuie sa fie regulat, mentinut pe tot parcursul saptamanii, desi exista mici variatii in zilele de vineri si sambata.
4. Inactiv
Oboseala ne face sa ne inchidem mai mult acasa si sa ne neglijam hobby-urile si timpul liber. Desi poate necesita un efort initial, ar trebui sa mentinem timpul petrecut cu prietenii nostri, chiar variind in functie de caldura, cum ar fi cu mai multe cine si mese in aer liber sau sporturi de grup. De asemenea, este timpul sa cautam noi hobby-uri.
5. Sport
Indiferent daca facem sport in mod regulat sau nu il facem niciodata, sosirea vremii bune ar trebui sa fie intotdeauna insotita de o crestere a activitatii fizice, deoarece eliberarea de endorfine este mai necesara. In plus, poate fi o scuza buna sa o facem intr-un parc si sa ne intarim legaturile sociale.
Sosirea primaverii este vazuta ca ceva negativ atunci cand avem astenie de primavara. Cu toate acestea, odata cu cresterea orelor de lumina si reducerea simptomelor, putem incepe sa ne simtim mai bine si sa ne bucuram de sosirea caldurii.
