Codependenta este o tulburare complexa, adesea gresit inteleasa, care poate avea efecte de anvergura atat asupra indivizilor, cat si asupra relatiilor. De exemplu, atunci cand un partener este excesiv de dependent de celalalt pentru a-si satisface nevoile emotionale, poate crea o dinamica nesanatoasa in care fiecare persoana se concentreaza exclusiv pe satisfacerea propriilor nevoi, fara a lua in considerare modul in care acest lucru ii afecteaza partenerul.
Acest lucru poate duce la sentimente de resentimente de ambele parti si poate provoca intreruperi de comunicare in relatie. De asemenea, va poate impiedica pe amandoi sa cresteti si sa va dezvoltati independent, deoarece o persoana va cauta in mod continuu validarea de la cealalta.
Prin urmare, este important sa stiti ce este codependenta , cum sa o recunoasteti si cum sa o abordati in mod sanatos.
Ce este codependenta?
Codependenta apare atunci cand o persoana dintr-o relatie se concentreaza prea mult pe nevoile sau sentimentele celeilalte. Acest lucru poate duce la o lipsa de limite, in care persoana „ codependenta ” renunta la propriile dorinte si trebuie sa-si multumeasca partenerul.
In acest sens, multe relatii, in special cele romantice, pot suferi de codependenta fata de partener. Acest lucru se intampla atunci cand un partener este prea dependent de celalalt pentru a-si satisface nevoile emotionale, cum ar fi validarea sau stima de sine.
Desi acest lucru poate parea inofensiv la inceput, poate avea un efect negativ asupra ambilor parteneri si poate duce la sentimente pe termen lung de resentimente si nefericire. La fel, poate implica un sentiment de vinovatie sau rusine pentru ca nu a reusit sa raspunda asteptarilor partenerului, precum si un sentiment de neputinta pentru a nu putea schimba situatia.
Ce cauzeaza codependenta in cupluri?
Codependenta partenerului isi are deseori originea in experientele trecute, cum ar fi traumele din copilarie sau abandonul . Daca cineva a experimentat dificultati emotionale semnificative in timpul copilariei, poate ajunge sa se bazeze foarte mult pe partenerul actual pentru a compensa ceea ce ii lipsea in trecut.
De aceea este important sa fii constient de propriile experiente si de posibilele probleme care pot aparea in relatie. Daca esti constient de aceste probleme de la inceput, vei putea lucra cu partenerul tau pentru a le rezolva inainte ca mai tarziu sa devina o problema.
Semne de codependenta
Codependenta poate fi dificil de identificat, deoarece adesea nu este evidenta din exterior. Semnele comune ale codependentei includ incapacitatea sau lipsa de dorinta de a stabili limite; pune intotdeauna pe cealalta persoana pe primul loc; verificandu-l obsesiv; cerand in mod constant reasigurari; dificultati de a lua decizii pentru tine; si o nevoie excesiva de aprobare din partea partenerului tau.
Daca tu sau cineva pe care il cunosti manifesta oricare dintre aceste comportamente, ar putea fi timpul sa ceri ajutor.
Cum sa faci fata codependentei
Cel mai important pas in tratarea codependentei este sa recunoasteti ca exista o problema si ca trebuie sa cautati ajutor. Discutia cu un terapeut este o modalitate buna de a incepe sa rezolvi problemele legate de codependenta si de a invata cum sa stabilesti limite sanatoase in relatii.
Crearea unor limite sanatoase in relatie este foarte importanta, deoarece permite ambilor parteneri sa se simta in siguranta, oferind si sprijin atunci cand este necesar.
Aceasta inseamna sa stabiliti asteptari clare cu privire la ceea ce aveti nevoie de la partenerul dvs., asigurandu-va in acelasi timp ca va indepliniti propriile nevoi emotionale in afara relatiei, fie prin intermediul prietenilor, al familiei sau al ajutorului profesional, daca este necesar.
In plus, este important sa discutati deschis cu partenerul despre orice probleme care apar, astfel incat sa puteti invata sa le abordati impreuna, in loc sa va bazati doar pe o singura persoana din relatie.
Alte strategii utile includ cresterea stimei de sine facand activitati care te fac sa te simti bine cu tine insuti, dezvoltarea hobby-urilor in afara relatiei, invatarea abilitatilor de comunicare pozitive, crearea asteptarilor realiste pentru tine si ceilalti si exersarea ingrijirii de sine facandu-ti timp pentru tine. cand este necesar.
Codependenta poate avea consecinte grave daca este lasata necontrolata, asa ca intelegerea a ceea ce este si cum sa o rezolvi sunt pasi esentiali in recunoasterea comportamentului codependent si in cautarea ajutorului, daca este necesar .
De asemenea, este important sa retineti ca recuperarea din codependenta necesita timp, dar cu rabdare, angajament si sprijin, puteti face progrese reale in stabilirea unor limite mai sanatoase in relatii, pastrand in acelasi timp conexiunea cu cei din jur.
Daca crezi ca s-ar putea sa te lupti cu codependenta sau cunosti pe cineva care ar putea fi, nu ezita, fa-o astazi! si amintiti-va ca relatiile sunt rezultatul muncii in echipa a doi oameni.
