Ce inseamna cand iti aminteti visele? Afla acum

Aproape toata lumea viseaza. Se crede ca visul ajuta la promovarea rezolvarii problemelor, consolidarea memoriei si reglarea emotionala.

Dar este un mit ca amintirea viselor tale este un semn de somn sanatos. Visam de patru pana la cinci ori pe noapte, dar nu toata lumea isi aminteste visele pentru ca… au dormit prin ele. Somnul lor nu a fost intrerupt, asa ca nu au fost treziti sa-si aminteasca visele (un semn de somn de buna calitate).

Uitarea viselor este considerata complet normala in ceea ce priveste sanatatea si functionarea generala a creierului.

Cum functioneaza visele

In timp ce dormim, reteaua implicita a creierului nostru preia controlul, permitand mintii noastre sa rataceasca. Folosim aceasta regiune a creierului atunci cand ne gandim la noi insine sau la altii in trecut sau viitor, dar si in timp ce visam cu ochii deschisi – sau visam in timpul somnului.

In creierul visatorilor, retelele de mod implicit sunt de obicei mai active si conectate atat in ​​timpul orelor de veghe, cat si in timpul orelor de somn, a spus Vallat. Aceasta conectivitate si activare suplimentare ii pot ajuta pe visatori sa-si aminteasca visele. In acelasi timp, ii poate face si mai predispusi la zboruri de lux in general in viata lor de zi cu zi.

In general, visele tind sa dispara rapid din mintea noastra, mai ales daca suntem distrasi cand ne trezim si acele imagini trecatoare nu se intiparesc in memoria noastra pe termen lung.

Desi stiinta este departe de a intelege pe deplin lumea viselor; diferentele creierului, trasaturile de personalitate si continutul visului in sine pot juca toate un rol in cine isi tine visele si cine nu.  

De exemplu, cercetari de pionierat au aratat ca unele diferente de personalitate afecteaza amintirea viselor (teoria fiind ca anumite aspecte ale vietii noastre de veghe ne pot influenta viata de vis).

Exemplu: visatorii tind sa fie mai anxiosi, dar sunt si oameni mai creativi, mai deschisi la experiente si gandire creativa, potrivit lui Raphael Vallat, un neurostiinta specializat in cercetarea somnului si a viselor la Universitatea din California, Laboratorul de somn si neuroimagini din Berkeley.

Analogia pe care o face este ca cei care amintesc visele sunt artistii, in timp ce cei care nu viseaza sunt inginerii.

In consecinta, modul in care sunteti conectat poate influenta de ce va amintiti sau nu visele.

Stiinta din spatele amintirii viselor tale

Cand vine vorba de pricepere intelectuala, materia cenusie ne determina performanta. Dar cand vine vorba de amintirea lucrurilor precum vise, materia alba mai putin cunoscuta poate prelua controlul.

Materia cenusie si materia alba fiecare machiaj aproximativ jumatate din creierul nostru. Daca te gandesti la creierul tau ca la un computer, materia cenusie ar fi sistemele de procesare a informatiilor, iar materia alba cablurile care conecteaza diferitele componente intre ele, permitand comunicarea creierului sa circule.

Vallat si o echipa de cercetare au descoperit ca oamenii care isi amintesc frecvent visele au mai multa substanta alba intr-o regiune a creierului cunoscuta sub numele de cortexul prefrontal medial, care este legata de procesarea informatiilor despre noi insine.

Descoperirile lor sustin ideea ca conectivitatea creierului este oarecum importanta in amintirea viselor. A avea mai multa materie alba a creierului poate nu doar sa va ajute sa va amintiti visele, ci poate, de asemenea, sa promoveze crearea de vise.

De ce unii oameni isi amintesc visele?

Exista mai multe motive pentru care unii oameni isi amintesc visele, in timp ce altii nu. Stresul, consumul de alcool si intreruperile de somn pot contribui toate la dificultati in reamintirea viselor. In plus, femeile tind sa-si aminteasca mai multe vise decat barbatii, iar oamenii care sunt in mod natural mai creativi pot avea vise mai vii si memorabile.

O teorie sugereaza ca abilitatea de a-si aminti visele este legata de timpul petrecut in somn REM, stadiul de somn in care au loc cele mai multe visate. Cu toate acestea, un alt studiu a constatat ca capacitatea de a-si aminti visele nu este neaparat legata de timpul petrecut in somn REM, ci mai degraba de frecventa tranzitiilor dintre somnul REM si cel non-REM.

In general, motivele exacte pentru care unii oameni isi amintesc visele in timp ce altii nu sunt pe deplin intelese. Sunt necesare mai multe cercetari pentru a intelege mai bine mecanismele de baza ale reamintirii viselor.

Factorii stilului de viata care va pot afecta capacitatea de a va aminti vise

Visele pot fi fascinante si misterioase, dar amintirea lor poate fi dificila. Iata cativa factori care pot afecta capacitatea unei persoane de a-si aminti visele:

• Trezirea in timpul unui vis: Daca o persoana se trezeste in timpul sau imediat dupa un vis, este mai probabil sa fie amintita. Reamintirea viselor este cea mai mare atunci cand visul este inca proaspat in mintea persoanei.
• Timpul somnului viselor: Majoritatea viselor au loc in timpul etapei de miscare rapida a ochilor (REM) a somnului. Visele care apar in timpul somnului REM sunt de obicei mai asemanatoare unei povesti si vii, ceea ce le face mai usor de retinut. Somnul REM are loc de obicei in etapele ulterioare ale ciclului de somn, astfel incat visele care apar mai aproape de trezire sunt mai probabil sa fie amintite.
• Niveluri de anxietate: oamenii sunt mai predispusi sa-si aminteasca visele atunci cand sunt anxiosi sau deprimati. Anxietatea crescuta poate duce la treziri mai frecvente in timpul noptii, ceea ce face mai usoara reamintirea viselor.
• Medicamente si conditii de sanatate: Anumite medicamente, cum ar fi cele utilizate pentru tratarea depresiei, pot suprima somnul din vis. In plus, conditiile de sanatate precum apneea in somn, care perturba ciclul de somn, pot afecta amintirea viselor.
• Gen si personalitate: studiile au descoperit ca adolescentele si persoanele care se identifica ca fiind mai creative au mai multe sanse sa-si aminteasca visele. Cu toate acestea, relatia dintre gen, personalitate si amintirea viselor nu este pe deplin inteleasa.
• Tehnici de constientizare a viselor: indivizii isi pot imbunatati amintirea viselor oferindu-le timp si atentie. Cel mai bun moment pentru a va aminti vise este in primele 90 de secunde dupa trezire. Pastrarea unui jurnal de vis sau discutarea viselor cu un partener poate ajuta, de asemenea, la imbunatatirea amintirii viselor.

Cum afecteaza somnul usor amintirea viselor

Trezirea in timpul noptii poate creste probabilitatea de a va aminti visele, cel putin pe termen scurt, deoarece incurajeaza formarea memoriei. Chiar si trezirile scurte de aproximativ doua minute sunt suficient timp pentru ca visele sa fie codificate in memoria pe termen lung.

Cu toate acestea, trezirile frecvente pe timp de noapte si intreruperile somnului nu indica un somn sanatos si odihnitor. Aceste perturbari pot fi cauzate de stres, consumul excesiv de alcool, un program de somn neregulat, medicamente care afecteaza arhitectura somnului sau tulburari de somn, cum ar fi apneea in somn. Daca te trezesti des in timpul noptii, sunt sanse sa nu dormi suficient.

Este o idee buna sa solicitati sfatul medicului de la un profesionist din domeniul sanatatii care poate identifica cauza intreruperilor dvs. de somn si poate oferi sfaturi medicale adecvate.

Iti poti imbunatati capacitatea de a-ti aminti visele?

Da, este posibil sa va imbunatatiti capacitatea de a va aminti vise. Iata cateva tehnici care pot ajuta:

Tine un jurnal de vis

Tine un caiet si un pix langa pat si noteaza-ti visele imediat ce te trezesti. Chiar daca va puteti aminti doar fragmente sau anumite aspecte ale visului, notati-le. Actul de inregistrare a viselor tale intareste memoria si incurajeaza reamintirea viselor in timp.

Stabiliti intentia de a va aminti

Inainte de a merge la culcare, spune-ti ca vrei sa-ti amintesti visele la trezire. Aceasta sugestie simpla va poate pregati mintea sa fie mai receptiva la amintirea viselor.

Treziti-va natural

Daca este posibil, incercati sa va treziti fara un ceas cu alarma sau fara intreruperi bruste. Trezirile bruste pot face uneori mai dificila amintirea viselor. Permitandu-va sa va treziti in mod natural creste probabilitatea de a va aminti experientele de vis.

Concentrati-va pe detaliile visului

Cand te trezesti, incearca sa-ti amintesti cat mai multe detalii despre visul tau, cum ar fi culorile, sunete si emotii. Acest lucru poate ajuta ca visul sa fie mai memorabil si mai usor de amintit mai tarziu. 

Creati o rutina inainte de culcare

Dezvoltati o rutina consecventa inainte de culcare, care va ajuta sa va relaxati si sa va pregatiti pentru somn. Aceasta poate include tehnici de relaxare, cum ar fi meditatia sau respiratia profunda, pentru a va ajuta sa adormiti mai usor si sa ramaneti adormit pe tot parcursul noptii.

Practicati tehnici de constientizare si relaxare

Angajarea in exercitii de relaxare sau practici de mindfulness inainte de culcare poate ajuta la calmarea mintii si la cresterea gradului de constientizare a experientelor de vis. Tehnici precum meditatia sau respiratia profunda pot contribui la imbunatatirea amintirii viselor.

Amintiti-va ca imbunatatirea amintirii viselor este o abilitate care poate necesita timp si practica. Consecventa si rabdarea sunt cheia. Incorporand aceste tehnici in rutina ta, iti poti imbunatati capacitatea de a-ti aminti si de a explora lumea bogata a viselor tale.

Ce este visul lucid?

Ai avut vreodata un vis lucid? Este atunci cand devii constient ca visezi in timp ce inca in vis. Acest lucru va permite sa interactionati cu visul dvs. si adesea va ofera un sentiment de control asupra actiunilor dvs. si a evenimentelor visului.

In timpul unui vis lucid, poti recunoaste ca oamenii, locurile sau evenimentele din vis sunt un produs al propriei tale minti si nu sunt reale. Aceasta constientizare de sine va permite sa va implicati in activitati care ar putea sa nu fie posibile in viata de veghe, cum ar fi zborul, manipularea mediului de vis sau interactiunea cu personajele din vis.

Visele lucide se pot intampla spontan, dar unii oameni practica tehnici pentru a-si spori capacitatea de a avea vise lucide. Aceste tehnici pot include verificari ale realitatii, obiceiuri dezvoltate in timpul vietii de veghe pentru a se intreba daca cineva viseaza, sau diferite forme de jurnalizare a viselor si exercitii de vizualizare pentru a imbunatati reamintirea si constientizarea viselor.

Visul lucid poate fi o experienta fascinanta si captivanta pentru cei care o pot realiza. Va permite sa va implicati activ in lumea viselor si sa o explorati cu intentie, oferind o combinatie unica de creativitate, auto-reflectie si chiar capabilitati de rezolvare a problemelor in starea de vis.